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準爸爸和孕媽媽打響乳房保衛戰

編輯:曉玲 | 出處: 育兒網

  健康的乳房是女性形體美的重要代言,也是哺育寶寶的前提條件。母乳是新生兒最好的天然食品,它含有寶寶所需的一切營養成分,以及能抵抗疾病的免疫物質。因此,在懷孕期間就應做好乳房的保健和護理。


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  乳房的保護

  懷孕后,乳房在激素的刺激下會變大,乳腺較往日發達,如果比使用乳罩保護,會使乳房組織松弛,乳腺發育不正常。然而過于壓迫乳房,又會使血液循環不暢。因此,選擇合適的乳罩是關鍵。可選擇那種寬肩帶的類型,以不擠壓乳房為宜。現在市面上有專門為孕婦設計的乳罩,可配合從懷孕初期到生產前乳房的大小來調節罩杯的尺寸。合適的乳罩能使乳房被溫柔的包裹并得以支撐,整個乳房的重量也會均衡地分散到肩及腋下,這對今后胎兒的哺乳和乳房的恢復都相當重要。

  此外,乳房還具有自己的“自然胸罩”,它是指由胸部底部到下巴這片肌膚,對捍衛乳房的健美起著重要作用。要避免孕育寶寶后胸部松垮,就應加強自然胸罩的彈性和韌度。準媽媽可通過一下運動健胸:

  身體站直,背挺直,抬頭挺胸。將雙肘緊貼兩側,腋下各夾一本書,手腕先彎曲平伸,掌心向上,再把前臂往外水平伸展,上臂緊貼身體。保持此姿勢10秒鐘,動作重復1次。將嘴唇拉開。呈微笑狀。此動作能收縮頸部的大肌肉,強健胸部組織,提高彈性。重復10次。雙手抬高,十指夾緊,與鼻前合攏,手和肘部保持水平狀態,接著用力擊掌(手持平,指夾緊)。此動作可維持胸部的緊實,可與第二步驟同時進行,重復10次。

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