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寶寶吃不飽會造成睡不好 媽媽需提防!

編輯:wuliling | 出處: 媽媽網

  四種食物會影響寶寶的質量,使寶寶翻來覆去睡不踏實。而睡眠質量不好還會影響到健康,寶寶正在成長發育階段,身體健康是很重要的哦。

  一、影響寶寶睡眠質量的四種食物

如何保證寶寶的睡眠質量呢?

  1、油膩食物

  油膩食物中以油炸食品最為典型,油炸食品由于香酥脆,而大受寶貝們的歡迎,有些媽媽們在這方面也沒有很注意,看到寶寶愛吃也就由著他們去,其實這類食物不僅容易引起寶寶肥胖、對寶寶身體有害無利,還會影響寶寶的睡眠。

  由于油膩的食物會影響腸胃的消化吸收,使神經中樞處于工作狀態,所以不利寶寶入睡。看,寶寶的大腦就拼命想著法子要怎樣消化那些食物,那還能靜得下來呢。

  2、含咖啡因的飲料或食物

  典型的含咖啡因的食物包括巧克力、茶水、咖啡和可樂類飲料,而巧克力和可樂類飲料則尤其受到孩子們的喜愛,因此也成了寶寶睡眠的“大敵”。

  咖啡因會刺激神經系統,也會減少一種叫做褪黑激素的分泌,這種神奇的激素有催眠作用,所以一旦被減少的量,寶寶自然也很難入睡了。

  3、脹氣食物

  一些食物是典型的會引起脹氣的食物,例如豆類、洋蔥、甘藍菜、茄子、芋頭、玉米、面包、香蕉、柑橘類水果等。這些食物對寶寶的身體健康有著重要的作用,當然不可以不吃,只是要吃得得當。當寶寶最近有腸胃問題時就應該少吃,當寶寶的腸胃是健康時,吃完這些食物不要立刻睡覺,不妨散散步。

  4、辛辣食物

  有一些寶寶由于受到家庭飲食習慣的影響,也會吃辣。但是吃辣容易引起寶寶上火,而且也會影響寶寶的睡眠質量。寶寶的腸胃還很嬌嫩,像是辣椒、大蒜及洋蔥等辛辣的食物會造成一些寶寶胃灼熱,或者引起消化不良的情況發生,進而有可能干擾睡眠。

  

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