其實初次生產者子宮頸口從兩指到五指（子宮口開全）約需4.6小時，子宮口開全用力到胎頭娩出約需1～2小時，再次生產者子宮頸口從兩指到五指（子宮口開全）約需2.4小時，子宮口開全用力到胎頭娩出約需30分至1小時。由此可知，生產也是需要時間來漸進完成的，所以心境上不能操之過急。

待產須知

　　４　自我照顧

　　很多產婦在待產的過程中，并不清楚到底要如何舉措才是正確的做法，以下就幾個自我照顧點略為介紹。

　　（1）放松休息：為了要成功走完整個產程，必須儲備精力，初入院在陣痛間歇時要把握時間休息，產婦常因陣痛而緊張，造成全身肌肉不自覺緊繃，為免浪費力氣，要記得常常提醒自己全身放松，您可以將注意力放在身體某部份如肩膀，然后放松、再放松…，感覺肩膀重重放在床上，再換手臂，如此可以幫您真正的放松。

　　（2）適度進食：有時醫師會考慮各別狀況要您禁食，若無特別的禁食限制，如果肚子餓可以吃少許較軟及清淡的食物，以補充力氣，如果汁、面包、面等。因為產程中腸胃蠕動及消化變慢，所以不要吃太油膩不易消化的食物，如有嘔吐現象或無食欲則不要勉強進食。根據臨床經驗，少量多次開水或果汁的補充是產婦比較喜愛的方式。

　　（3）定時解尿：處于陣痛中的產婦常因下腹部不適而疏忽了尿脹的感覺，或是因為胎頭下降壓迫到尿道無法解尿，脹尿不但容易使產婦產后膀胱受損，解尿困難，也會阻礙胎頭下降延緩產程，所以待產中應定時解尿，不要超過4小時以上沒解。

　　因為產程進展有時很難預料，臨床上為避免產婦意外生在廁所，所以大多建議在床上用便盆，但很多產婦因為不習慣在床上用便盆如廁而解不出來，您可嘗試看看，如果真的脹尿無法解出，護理人員也會用導尿的方式協助您。

　　（4）小心便意感：當胎頭下降到一定的程度，壓迫到直腸附近的神經時，產婦會有便意感，誤以為要大便了，可是又解不出來，這種感覺有時強烈到不自主的想用力，此時切勿至廁所，趕緊請醫護人員幫您內診，確定是否子宮頸已開全可以用力生產了；如果子宮頸尚未達用力的標準，切記不要過早用力，以避免子宮頸腫起而延遲產程；臨床上也不乏見到因此而需剖腹生產的產婦。