預(yù)防靜脈曲張10步驟

　　1、每天適度溫和的運(yùn)動，在住家附近或公園散散步可以幫助血液循環(huán)。

　　2、保持適當(dāng)?shù)捏w重，控制在醫(yī)師建議的體重范圍之內(nèi)。

　　3、不要提過重的物品。

　　4、在可休息的片刻將雙腿抬高，幫助血液回流至心臟。

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　　5、盡量避免長期采坐姿、站姿或雙腿交叉壓迫。長期站立或壓迫雙腿易造成腿部靜脈充血，使血液回流困難;建議睡覺時(shí)腳部墊著枕頭抬高。

　　6、睡覺時(shí)盡量左側(cè)躺。因?yàn)樘勺髠?cè)可以避免壓迫到腹部下腔靜脈，減少雙腿靜脈的壓力，建議可以利用個(gè)枕頭靠著。

　　7、避免用過冷或過熱的水洗澡，與體溫相同的水最為適宜;防止便秘，如有慢性咳嗽或氣喘應(yīng)徹底治愈，以減輕靜脈壓。

　　8、在剛發(fā)生靜脈曲張時(shí)，就不要長久站立，也不要久坐不動，而要經(jīng)常變換體位休息;如果久坐要注意常活動腳部;每次蹲廁不要時(shí)間太長。

　　9、穿著漸進(jìn)壓力式的醫(yī)療級彈性襪。在每天晨起穿好彈性襪再下床，這樣可以避免過多的血液堆積在雙腿。這種醫(yī)療級彈性襪可以在醫(yī)療器材行買到。剛開始可以試著穿強(qiáng)度20-30毫米汞柱的彈性襪，適應(yīng)之后可以穿效果較佳的30-40毫米汞柱彈性襪。

　　10外陰靜脈曲張及時(shí)就醫(yī)。外陰靜脈曲張常伴有陰道和子宮頸靜脈鑪張，若不采取措施，臨產(chǎn)時(shí)胎寶貝的頭經(jīng)過時(shí)易發(fā)生靜脈破裂出血。同時(shí)，禁止騎腳踏車和性交。

　　雖然靜脈曲張?jiān)谏a(chǎn)后多半會獲得緩解，但是在下次懷孕吋又會再度復(fù)發(fā)，而且愈來愈明顯，導(dǎo)致中年時(shí)期的嚴(yán)重靜脈曲張癥，因此平時(shí)的保健、穿著醫(yī)療級彈性襪相當(dāng)?shù)闹匾Ｈ绻?strong>準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)了小腿皮膚發(fā)癢、郁血性濕疹樣皮膚炎。則建議到皮膚科就診，涂抹適當(dāng)?shù)乃幐鄟砭徍筒贿m癥狀，使準(zhǔn)媽媽們有個(gè)快樂無憂的妊娠期!