分娩寶寶非常消耗媽媽的體力和精力，產(chǎn)后媽媽的身體總會(huì)出現(xiàn)這樣或那樣的不適，但在哺乳的非常時(shí)期，藥物可不是最佳的選擇，營養(yǎng)、好吃又有療效的美食才是媽媽的首選。

　　產(chǎn)后痔瘡的對(duì)策

　　分娩時(shí)因過于用力或會(huì)陰撕裂，加重靜脈回流障礙，可能會(huì)引發(fā)痔瘡。加上傷口和便秘，排便困難成了媽媽們產(chǎn)后最大的“敵人”。

　　飲食要增加適量水果、粗糧

　　產(chǎn)后大多數(shù)媽媽都會(huì)產(chǎn)生排便困難，加上坐月子吃了大量含蛋白質(zhì)、脂肪較多的精細(xì)食物，更加重了媽媽們的痛苦。水果、蔬菜、粗糧中含有大量的粗纖維，可以緩解癥狀，減輕媽媽產(chǎn)后便秘的痛苦。

粗糧

　　媽媽廚房

　　木耳羹

　　原料：黑木耳30克。

　　做法：將黑木耳擇去污物，洗凈，加少許水，小火煮成羹。

　　營養(yǎng)盤點(diǎn)：黑木耳含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、膠質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及維生素B1等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠活血止血，潤(rùn)肺生津，治療產(chǎn)后痔瘡出血，同時(shí)可以預(yù)防產(chǎn)后貧血。

　　注：

　　哺乳媽媽常吃黑木耳，可以有效防止自己和寶寶罹患缺鐵性貧血。