產后減肥食譜三

　　早餐：菜包子一個，水煮蛋一個、豆漿250g。

　　午餐：涼拌米粉一份，可放豆芽、韭菜、蒜瓣、醬油、香油。外加應季蔬菜一份。

　　晚餐：意大利面半碗，煮青菜一碗，玉米濃湯一份。

營養減肥食譜

　　產后減肥食譜四

　　早餐：牛奶麥片粥一碗，哈密瓜半個。

　　午餐：皮蛋瘦肉糙米粥一碗，煮青菜一碗，小番茄10—12個。

　　晚餐：河粉湯一碗半，河粉100g，內加海參、蝦仁、肉片、筍片、木耳、香油，飯后水果一個。

　　產后減肥要保證補給豐富的蛋白質、維生素、礦物質，還要限制攝入過多的主食和脂肪。以上是4款產后減肥食譜，可以每日更換食譜，使營養更均衡。但要注意，產后減肥要根據食譜慢慢來，不能急躁，否則身體得不到很好的恢復，哺育嬰兒時營養也跟不上，這樣就得不償失了。