產后的婦女，不管是經過自然分娩，還是剖宮產后，都會消耗大量的體力，也失去一些血液，并將開始給嬰兒提供乳汁。產后要彌補妊娠和分娩的消耗，恢復身體的健康，又要哺乳，保證乳汁的營養成分，因而要重視產后的營養。但“坐月子”補營養并非多多益善。補充營養還是應該講究一點科學。

清淡飲食

　　產后最初幾天，產婦應吃些比較清淡營養豐富，易消化的食品，不易吃得太油膩。這是因為產婦消化功能較弱，不易消化，而且高脂肪飲食會引起乳汁脂肪含量增多，寶寶吃后會消化不良，容易引起腹瀉。在乳腺管通暢后，可以多喝些雞湯、魚湯等營養較高的流質，同時補充蛋白質、碳水化合物，這樣既有助于催乳，也能補充出汗失去的水分。當然也可以是豐富蛋白質的補品，有助幫助產婦恢復體力。

　　多吃富有維生素的水果和蔬菜，因為蔬菜含有豐富的纖維能防止產婦發生便秘。

　　在補充營養的時候需要注意膳食均衡，拓寬食譜，以豐富乳汁中的營養。同時可以服用含有鐵劑的營養品或補鐵的藥物，以糾正貧血情況，鐵劑也可通過乳汁提供給嬰兒。

　　在補充營養的過程中，如果補充過多也會引起不良情況。比如過多的魚肝油、維生素D等都會引起產婦食欲減退，毛發脫落等癥狀；有妊娠期糖尿病的孕婦，應避免攝入過多的碳水化合物以及含糖分過多的水果，最好在醫生的指導下調整飲食結構，適當選擇一些含有微量元素和維生素的補品。