孕晚期是寶寶生長發育的“沖刺”期，孕婦更要注意飲食的合理安排。除了保持維生素和足夠的鐵、鈣的補充外，還要考慮到有利于分娩的營養需要。那么，在孕晚期的各個階段，具體的飲食安排是怎樣的呢？

　　懷孕第7個月

　　主打營養素：“腦黃金” 作用：保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育

　　“腦黃金”指DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質合在一起。“腦黃金”能預防早產，防止胎兒發育遲緩，增加嬰兒出生時的體重；此外，“腦黃金”的攝入，能保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育。

　　日常生活中，孕婦可以多吃些杏仁、榛子、花生、核桃、松子、葵花子等堅果類等食物，此外還包括海魚、魚油等。這些食物富含胎寶寶大腦細胞發育所需要的必需脂肪酸，有健腦益智的作用。

孕媽要吃一些玉米

　　懷孕第8個月

　　主打營養素：碳水化合物 作用：維持身體熱量需求

　　孕后8個月應增加主糧的攝入，如大米、面粉等，以保證熱量的供給。因為此時胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪，如果碳水化合物攝入不足，將造成蛋白質缺乏或酮癥酸中毒。一般來講，孕婦應每天平均進食400g左右的谷類食品，來保證熱量的供給和節省蛋白質。另外，孕婦要進食一些粗糧，比如小米、玉米、燕麥片等。