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要怎樣去解讀自己的產(chǎn)后精神狀況

編輯:小琪

  據(jù)研究分析,結(jié)果發(fā)現(xiàn)造成產(chǎn)后婦女壓力源的四個主要因素有──

  1、母育角色所引發(fā)之壓力感:產(chǎn)婦會“擔(dān)心嬰兒溢奶”、“擔(dān)心嬰兒的衣物穿得過多或過少”、“擔(dān)心嬰兒生病”、“嬰兒洗澡時擔(dān)心抓不穩(wěn)、讓嬰兒滑入水中”、“喂奶時擔(dān)心嬰兒嗆到”等等有關(guān)母育工作與責(zé)任所引起之困擾…

  2、支持系統(tǒng)缺乏所引發(fā)之壓力感:內(nèi)容項(xiàng)目為“得不到家人足夠的心理支持”、“先生不能接受新生兒”、“公婆及家人對新生兒不能接受”、“先生關(guān)懷陪伴的時間不夠多”、“家人對照顧嬰兒的看法太多”、“嬰兒性別沒有符合期望”等等之困擾。

  3、面臨抉擇所引發(fā)之壓力感:由于家中多一新成員,故生活面臨重新調(diào)整,以致許多事務(wù)須做抉擇,項(xiàng)目有“必須將嬰兒交給他人帶”、“必須辭掉工作”、“尋找保姆不容易”、“嬰兒命名不夠完美”、“不知道選用哪種奶粉廠牌”、“喂母奶或牛奶很難下決定”等等之困擾。


產(chǎn)后精神狀態(tài)

  4、身體心像改變所引發(fā)之壓力感:因懷孕、生產(chǎn)后造成身體結(jié)構(gòu)、身體功能、身體感覺和社會功能四方面改變所引起之困擾,例如“體重控制不能達(dá)到理想”、“身材沒有恢復(fù)”、“腹部肌肉松弛”、“飲食攝取過多”、“生活感覺不自在”、“擔(dān)心性生活后會再懷孕”等之困擾。

  因此,對于憂郁之防治,做以下的建議:

  1、兩性培養(yǎng)“平等”、“中性”的特質(zhì),彼此尊重、體諒、欣賞其差異性。重建兩性平權(quán)的社會價值觀。

  2、強(qiáng)化彼此間的溝通(包括與丈夫、家人或其它成員等),多一點(diǎn)關(guān)懷、坦誠、傾聽和贊美,避免互相歧視。

  3、生育和養(yǎng)育是家庭事件而非女性一人的職責(zé),故整個家庭每一個成員須調(diào)整自己,共同經(jīng)歷角色轉(zhuǎn)換。

  4、女性要在認(rèn)知上不斷自我成長和自我突破,做個獨(dú)立自主的女性,體認(rèn)自己的價值,并肯定其角色重要性。

  5、可利用社區(qū)安排各種家庭主婦活動,彼此交換生活經(jīng)驗(yàn),免得整日在家忙孩子家務(wù)而落入情緒低潮中。

  6、平日多運(yùn)動,保持快樂的心情可促進(jìn)體內(nèi)制造安多芬素(endorphine),預(yù)防憂郁的發(fā)生,因?yàn)椤跋矘返男模耸橇妓帯薄?

  7、一旦遇到挫折,不妨請可以信賴的親人好友充當(dāng)“垃圾筒”,適時發(fā)泄吐吐苦水,勿積存心中。

  8、當(dāng)壓力過大時,不妨找專家談?wù)剢栴}所在,或參加支持性團(tuán)體,尋求壓力緩解之道,讓每一個壓力成為你成長的助力。

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