專家分析，可能因此準(zhǔn)媽媽懷孕后戶外活動(dòng)減少，或陽(yáng)光照射不足，使孕婦自身不能產(chǎn)生充分的快樂(lè)激素，整天情緒緊張。孕婦心情的好壞無(wú)論對(duì)于胎教，還是對(duì)胎兒發(fā)育方面，都有致關(guān)重要的作用。

　　下面是營(yíng)養(yǎng)專家推薦準(zhǔn)媽媽食用的5種食物，它們能讓孕婦情緒明朗起來(lái)：

　　葡萄干和其他干果：

專家指出，準(zhǔn)媽媽無(wú)聊時(shí)慢慢地咀嚼葡萄干或其他干果，能吸收大量的微量元素和礦物質(zhì)，從而激活大腦中的快樂(lè)激素，心情愉快起來(lái)。

蘑菇

　　海魚和蘑菇：

海魚和蘑菇富含維生素D。維生素D是促進(jìn)快樂(lè)激素形成的很重要的營(yíng)養(yǎng)元素。尤其在冬天，室外活動(dòng)減少或陽(yáng)光不夠充足時(shí)，孕婦應(yīng)多吃些海魚和蘑菇。

　　土豆：

　　吃土豆能減輕心臟的壓力，使心臟減少對(duì)身體輸送刺激成分，所以它是讓人的情緒積極向上的食物。土豆的好處還在于能夠迅速轉(zhuǎn)化成能量，所以，平時(shí)多吃點(diǎn)土豆做的菜是快樂(lè)的秘訣。但是準(zhǔn)媽媽不宜吃薯片。