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準媽媽的苦惱:臨近分娩很焦慮怎么辦?

編輯:luxinhua | 出處: 新浪網

  4、多接觸外面的世界

  孕晚期不要因為身體笨重而不愿意出門,就整日躺在床上把注意力集中到對未來生活的擔憂上。每天早晚可以出去散散步,呼吸一下新鮮空氣,感受一下生活的真實和忙碌,給自己的未來規劃一個努力的目標,這也是放松緊張情緒的有效方法。

  準爸爸這樣做

  1、安慰好妻子的情緒

 

  在妊娠晚期,孕媽媽的心理依賴性強,希望尋求保護,引起他人重視。這種反應并非嬌氣,而是一種正常的心理反應。孕媽媽唯恐分娩臨近,可能會經常給丈夫打電話,這是丈夫絕對不能發火,不能表現出不耐煩或不高興的樣子,要理解妻子情緒上的波動,耐心傾聽妻子訴說,給予妻子精神上的鼓勵和安慰,打消其心中顧慮,特別是在孩子的性別上不要給妻子施加壓力。切記,妊娠期間丈夫的態度會在妻子的心中留下永久的記憶。丈夫要經常給家里打電話,詢問妻子的身體狀況,以表示關心,不論何時都要設法保持妻子情緒的穩定。

  2、與妻子一起散步,轉換心情

  在妻子身體狀況許可的情況下,陪妻子出去一起散步,做輕緩的運動,既能鍛煉身體,又能放松妻子緊張的心情,但是,一次時間不宜過長,以30分鐘為好,在妻子感覺疲勞時應立刻停下來。

  3、為妻子做按摩

  每到晚上,妻子的腿由于沉重的身子的壓迫,靜脈回流不暢,會水腫得十分厲害,有時甚至麻木、疼痛、抽筋等等,如果能經常按摩,癥狀會有效減輕。準爸爸可以在睡前給妻子按摩10分鐘,不僅能消除水腫,還能減輕其他不適癥狀,可以邊聽音樂,邊聊天,邊按摩,孕媽媽焦慮的心情自然一掃而光。按摩開始時應輕柔緩慢,待孕媽媽熟悉之后可稍加用力。

  4、與妻子一起交流對分娩的看法

  丈夫要閱讀有關孕產的書籍或雜志,了解分娩全過程,然后和妻子交流一下各自的看法,通過交談讓妻子充分體會到丈夫對自己的關心和愛護。

  5、給妻子和寶寶一個清潔的環境

  孕晚期妻子的身體笨重,一些家務就落到了丈夫的身上,這時丈夫不能有埋怨,應積極地打掃房間,尤其要注意一些容易發霉的衛生死角,可以在家里放幾盆綠色植物,能夠清新空氣,緩解焦躁的心情,但是一定要保證擺放的花草是無毒的。

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