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16個(gè)絕招 幫準(zhǔn)媽媽們控制孕期體重

編輯:luxinhua

  8、想象產(chǎn)后瘦身的辛苦:

  減肥,對(duì)于女性而言,是件又愛(ài)又恨的苦差事。從懷孕開(kāi)始,時(shí)時(shí)警愓自己,千萬(wàn)不要陷入減肥的深淵中。

  9、不買(mǎi)零食:

  逛超市買(mǎi)菜時(shí),往往會(huì)在不知不覺(jué)中,順手將餅干、糖果、巧克力等零食類(lèi),放進(jìn)自己的購(gòu)物籃里,埋下肥胖根源。所以,買(mǎi)菜時(shí),只買(mǎi)必需品,克制自己購(gòu)買(mǎi)零食的沖動(dòng)。


孕期保持體重教你16個(gè)絕招

  10、選擇在家里和朋友見(jiàn)面:

  到朋友家做客,總是會(huì)客氣地吃下對(duì)方好意準(zhǔn)備的所有食物,于是,體重自然也會(huì)增加。改請(qǐng)朋友到家里來(lái)聚會(huì),不但可以方便自己的飲食選擇,而且還可以避免吃的過(guò)量。

  11、動(dòng)手準(zhǔn)備嬰兒用品:

  著手制作、準(zhǔn)備嬰兒用品,時(shí)間便在即將為人母的快樂(lè)心情中度過(guò),讓你根本無(wú)暇吃點(diǎn)心

  12、請(qǐng)老公嚴(yán)格把關(guān):

  請(qǐng)老公每天確認(rèn)準(zhǔn)媽媽的體重?cái)?shù)字,為老婆的體重嚴(yán)格把關(guān)。

  13、肚子餓時(shí)便外出散步:

  只要有饑餓感,便外出散步,分散注意力,即可減少吃東西的欲望。

  14、以胖女人的海報(bào)來(lái)自我警愓:

  在餐廳的墻壁上,貼張胖女人海報(bào),每在用餐時(shí),便先看她一眼,警告自己,一旦吃太多便會(huì)和她一樣的下場(chǎng)。

  15、自己動(dòng)手做點(diǎn)心:

  為了怕發(fā)胖,許多孕婦即使肚于餓,也不敢吃東西。其實(shí),想要杜絕所有的點(diǎn)心,實(shí)在有些殘忍,不妨自己動(dòng)手做不發(fā)胖的低脂、低糖、高纖的點(diǎn)心滿(mǎn)足囗欲。

  16、蒟蒻食品:

  蒟蒻,又名魔芋。嘴饞時(shí),最難克制美食的誘惑,此時(shí),不妨吃些蒟蒻等高纖健康食品,既有飽腹感,還可滿(mǎn)足囗欲,一舉兩得。孕婦因腹部變大之故,容易出現(xiàn)便秘。

  含豐富纖維質(zhì)的蒟蒻椰果,不僅清爽可囗,還可幫助排便。但是,蒟蒻椰果質(zhì)地較硬,一定要細(xì)嚼慢咽,才不會(huì)噎著了。

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