夏天的食品比較豐富，為了保證母體和胎兒的營養，準媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營養的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜，多吃新鮮豆制品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。此外，夏季補充營養很重要，但也不要營養過頭了，以免造成嬰兒過大，生產困難。每天吃水果最好不要超過1公斤。切忌口渴才飲水，應每隔兩小時喝一次水。

孕媽輕松過三伏 衣食住行全攻略

　　住：保持愉悅切勿貪涼

　　孕婦為了滿足胎兒的需要，攝入食物及排泄廢物的量均顯著增加，甲狀腺功能增強，比常人的代謝快，所以常常會大汗淋漓，很多孕婦都喜歡用空調來驅汗降溫。孕婦夏季熱傷風是可以預防的，孕婦要注意空調的使用。許多人為了保持室內的溫度，緊閉門窗，這樣就造成了室內外溫差比較大，極易感冒，所以開空調的房間一定要注意開窗通風，空調的溫度不宜太低，27℃比較合適。同時，睡覺時注意蓋好腹部，以防受涼，納涼的時候最好不要坐在風口。

　　更值得注意的是，正常孕婦要保證8～9小時的睡眠時間，并且盡量要有30分鐘或更多的午休時間，確保精力充沛，以保持愉悅的心情。休息時，孕婦的姿勢以左側臥位為最佳，這樣既可以改善子宮的血液供應，又能減輕子宮對動、靜脈的壓迫，有利于減輕下肢水腫。

　　行：適度鍛煉避免中暑

　　夏季孕婦盡量不要在烈日下出行，避免中暑。除非遠行時以車代步，平時盡量步行，但要適度，不能走得太遠、太累。散步是孕婦最佳的活動方式，為了適應分娩時的需要，孕婦在整個孕期內最好進行一些孕婦操和盆底肌鍛煉，但應避免關節過度屈曲或伸張，避免跳躍、旋轉或迅速改變方向的活動，以免對胎兒產生不利影響。

　　盡管很多孕婦都很注意自身健康，但是因為天氣變化無常等因素，孕婦難免生病，很多人害怕生病后打針吃藥影響胎兒發育，就想挺過去，這是不可取的，孕婦一旦發現身體異常應該盡快到醫院，在醫生的指導下治療。