杭州專業教練

　　孕期跑步、憋氣必須絕對禁止

看英國超級辣媽懷孕時的運動

　　“我們也提倡孕婦在孕期進行適合的運動，但以我的經驗，對一般孕媽媽來說，跑步是絕對禁止的，需要憋氣的某些器械運動也是絕對不行的。”杭州教練洪纓的專業就是孕婦產前和產后的運動幫助，她告訴記者，當教練七八年，她只在一家健身房見過一個孕媽媽挺著大肚子在健身房鍛煉。

　　“中國人在孕期提倡靜養，產后要坐月子，老外生完孩子就敢去游泳了，兩者的觀念有很大差異。”洪纓認為：孕媽媽在孕期的鍛煉方式是因人而異的，但孕期適合的運動確實會幫助孕媽媽們生產，并在產后更快速地恢復。

　　“演員模特們一般都在平時保持著大運動量，她們在孕期的運動也會和普通人有所不同，但即使是平時就有良好運動習慣的人，孕期的運動量也一定是要減少的。”洪纓建議道，孕婦瑜伽、游泳是孕期值得推薦的運動，但也應該是循序漸進的，“大家認為最安全的慢走類運動，其實并非適合所有孕媽媽，需要托著腰走路以及膝關節內扣的，就不適合，骨盆中立位的孕婦才適合慢走類的運動。總之，孕媽媽運動最好在專業教練的指導下進行，特別是平時沒有運動習慣的孕婦。”