準媽媽須知：自然分娩自我護理法
6.及時排尿
新媽咪在產后6-8小時要及時排尿，這是產后恢復期的一件大事。一旦發生尿潴留，膨脹的膀胱可能會影響子宮收縮，不利于產后恢復。
7.采取科學的臥姿
為了防止子宮向一側或向后傾倒，新媽咪要經常變換躺臥姿勢。正確的做法是，仰臥與側臥交替，從產后第2天開始俯臥，每天1-2次，每次15-20分鐘。產后2周，可采取胸膝臥位，促進子宮盡快復位。
8.讓身體保持清爽衛生
會陰部無傷口，疲勞基本恢復，產后3天可開始洗浴。衛生間要溫暖，水溫以34℃-36℃為宜，時間不可過長，以淋浴為宜。浴后丈夫應趕快幫助擦干身體，頭發未干時不可結辮，也不可立即就睡，否則易引起頭痛、頸強，可用熱風吹干頭發。
9.留意觀察惡露變化
惡露一般持續3周，初期是咖啡色，進而逐漸顏色變淡、流量減少。如果惡露中有血塊、出血量增多或有不好的氣味，排出時間過短或超過3周，表明子宮收縮不良或有感染，應該及時看醫生。
10.盡早下床多走動
新媽咪會陰部無裂傷、疲勞已消除、身體沒有其他嚴重疾病，在產后12小時便可坐起進餐、進水，24小時后可站起來為小寶貝換換尿布。起床的第一天，早晚先在床邊坐上半小時，第二天起在房間里慢慢地走走，每天2-3次，每次30分鐘，以后逐漸增加活動次數和時間，半個月后開始做些輕微的家務。
