小編推薦：家常魚頭豆腐湯

　　材料：鰱魚頭800克，嫩豆腐1盒，生姜3克，香菜2棵，蔥2根，大蒜2頭，植物油20毫升，料酒5毫升，鹽8克，雞精3克

　　做法：

　　1、嫩豆腐在盒內劃成小塊，魚頭洗凈斬半，生姜切片，香菜、大蒜切碎，蔥切段；備用。

　　2、鍋置火上，燒熱下植物油，爆香姜片、蔥段和蒜末，放入魚頭稍煎一下，加入料酒，煎至魚頭雙面呈金黃色。

　　3、倒入清水，以沒過魚頭為宜，加蓋大火煮至沸騰，改中小火煮15分鐘，直至湯呈乳白色。

　　4、放入豆腐塊輕輕攪勻，注意不要把豆腐攪爛；煮沸后改小火燜煮5分鐘。最后加鹽、雞粉；灑入香菜和蔥花，即可出鍋。

孕媽咪安胎必吃的3大營養(yǎng)食物

　　最佳零食：南瓜子貝果

　　孕婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道。專家建議嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含維生素E，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進胎兒大腦發(fā)育。南瓜子的優(yōu)勢則在于營養(yǎng)全面，蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有，而且養(yǎng)分比例平衡，有利于人體的吸收利用。

　　小編推薦：南瓜子貝果

　　材料：A、高筋面粉500g，紅糖15g，鹽8g，水290cc，新鮮酵母10g，B、水1000cc，砂糖40g，南瓜子200g

　　做法：

　　1、將高筋面粉、紅糖、鹽，倒入大鋼盆中，與290cc的水，均勻攪拌成團狀，最后加入新鮮酵母，充分和勻于面團中。

　　2、將作法1面團移置桌面上，用力搓揉約15?20分鐘，直到表面光滑、質地柔軟，將面團展延至成為一個微微透明的薄膜為止，即可把面團分割成每個各80g的小面團，再分別滾圓。

　　3、將作法2的小面團，先從正中間用大姆指戳一個洞，再整型成圈狀，即可蓋上塑膠袋，靜置酦酵15?20分鐘。

　　4、取一鍋，倒入1000cc的水和砂糖，以中火煮沸后，放入作法3的面團，兩面各煮約1分鐘，撈起置于烤盤上。

　　5、將南瓜子均勻灑在作法4的面團上，烤箱預熱220℃，放入烘烤約18?22分鐘，至外表呈金黃色時即可取出。