4、日常飲食

　　產(chǎn)褥期間的飲食調(diào)養(yǎng)和妊娠器件的飲食調(diào)養(yǎng)同樣重要。因?yàn)椋a(chǎn)婦需要額外營(yíng)養(yǎng)以補(bǔ)充分娩和哺乳的消耗。不過(guò)，產(chǎn)后頭一兩天內(nèi)，產(chǎn)婦應(yīng)當(dāng)吃些清淡而易于消化的食物。以后的飲食以富于營(yíng)養(yǎng)、能提供足夠熱量為原則，不可過(guò)飽過(guò)饑，不要吃生、涼、辣之物，更不可因擔(dān)心肥胖而節(jié)食，飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質(zhì)疏松而引起腰痛。

　　5、注意保持良好心情

　　不怒、不燥、心胸開(kāi)闊、少思少想，注意手、足部保暖，避免涼水刺激；避免過(guò)度勞累，月子里可多做俯臥、胸膝臥位，幫助子宮保持前傾位；多做加強(qiáng)盆底肌肉彈性的縮肛運(yùn)動(dòng)；請(qǐng)保健醫(yī)生指導(dǎo)做產(chǎn)后健美操。

飲食調(diào)養(yǎng)月子病

　　月子病，月子治？

　　月子里得了病不要拖延，要抓緊時(shí)間治療，爭(zhēng)取在月子里治好，而不是指“再做一次月子才能治好”。產(chǎn)婦在月子里得了病，由于正處于產(chǎn)褥期休養(yǎng)和哺乳嬰兒，再加上癥狀初起時(shí)大多較輕，產(chǎn)婦往往不予充分重視，不及時(shí)求醫(yī)，在不經(jīng)意間失去了最佳治療時(shí)機(jī)，等到病情嚴(yán)重了再治，治愈的難度自然就大了許多。如果不慎得了“月子病”也不要擔(dān)憂和害怕，首先應(yīng)該及時(shí)求醫(yī)，到正規(guī)醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行治療，千萬(wàn)不要延誤診斷，耽誤治療。

　　因?yàn)椋膊〕醢l(fā)期治療起來(lái)比較容易，一旦發(fā)展為慢性病就會(huì)遷延難愈，治療難度大為增加，還有可能導(dǎo)致長(zhǎng)期纏身，難以解脫。現(xiàn)在你所患的全身性關(guān)節(jié)疼痛，應(yīng)在專科醫(yī)師的指導(dǎo)下，采用藥物、理療、體能鍛煉等綜合療法堅(jiān)持治療，不可喪失信心，時(shí)治時(shí)停，更不要把希望寄托于“再生育一次”的無(wú)科學(xué)依據(jù)的方法上，以至于走入另一個(gè)誤區(qū)，導(dǎo)致舊病未除又添新病。 對(duì)于“月子病”，不能消極地怕和躲，而應(yīng)積極地預(yù)防。科學(xué)合理的飲食起居和豁達(dá)健康的精神情致，是防止月子病的關(guān)鍵。如果得了病，更應(yīng)該及早發(fā)現(xiàn)，及時(shí)就醫(yī)。

　　坐月子中醫(yī)療養(yǎng)保健

　　家居食療：

　　1、健脾益氣：黃芪、桂圓、淮山燉雞。

　　2、補(bǔ)血方劑：枸杞、大棗、黃精、桑葚、何首烏沸水代茶飲用。