監測體重

　　脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產生，這將會使男性精子數量降低并且使異常精子所占百分比升高。如果男性的體重指數（bodymassindex,BMI=體重/身高的平方）控制在正常范圍（20-25），將最可能產生大量高質量的精子。

　　生寶寶也要挑時辰

　　男性的精子數量在早晨的時候最多。所以對于想生寶寶的你們來說，把房事的時間安排到早上可能會是一個不錯的選擇哦。

從監測體重的變化中 男士可得知生育能力

　　知道房事多久一次比較好

　　過多的射精和長時間的節欲都會影響精子的質量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。

　　吃好喝好很重要

　　為了健康，準備健康的平衡膳食是很重要的哦。要知道只有強壯的身體才能產生健康的精子！

　　和醫生溝通

　　如果對自己的生殖能力有所懷疑，覺得自己的精子不太健康，那就去向醫生進行咨詢把。對精液做一些簡單的檢查以及了解一下整體健康狀況應該可以提供一些有用的幫助。