哪些女性容易被纏上產(chǎn)后尿失禁?
并非所有新媽媽都會患上產(chǎn)后尿失禁,但是當(dāng)你符合以下之一個條件時,你就要小心自己會患上產(chǎn)后尿失禁了:
1、在孕期頻繁尿失禁的孕媽媽
2、分娩過后一周,子宮仍壓迫膀胱的媽媽
3、在分娩過程中,自子宮口打開直到寶寶出生的時間長達(dá)5小時以上的媽媽
4、35歲以上的初產(chǎn)婦
5、由于慢性鼻炎引起的易打噴嚏、易咳喘的女性
6、經(jīng)常會由于便秘而導(dǎo)致排便時間較長的女性
鍛煉治療尿失禁
如何治療壓力性尿失禁?
運(yùn)動療法適用于70%的壓力性尿失禁患者,通過強(qiáng)化盆底肌肉張力鍛煉,促使漏尿癥狀減輕或消失。方法有3種:
縮肛運(yùn)動,每天早晚各做一次,每次做50~100遍,每遍3~5秒。做法是:做忍大便的動作,使肛門處于收縮狀態(tài),堅持從1數(shù)到10 后,由嘴緩緩?fù)職猓潘桑貜?fù)同樣的動作。
仰臥起坐,平躺于床上進(jìn)行,每次做10分鐘,每天2次。
雙腿運(yùn)動,平臥于床上,快捷而有規(guī)律的伸縮雙腿,每次10分鐘,每天3次。
針灸療法可提升盆底肌肉的張力,改善膀胱功能而收效。取穴中極、關(guān)元、足三里、三陰交等穴位。
中、重度尿失禁患者,以及上述療法無效者,應(yīng)接受手術(shù)治療。近年來,不少新的手術(shù)方法相繼誕生,如尿道懸吊術(shù)、膀胱頸懸吊術(shù)等,較之傳統(tǒng)的手術(shù)方式效果更好,值得推薦。
如何預(yù)防產(chǎn)后尿失禁?
與其他疾病一樣,預(yù)防尿失禁始終是第一位的。預(yù)防要點(diǎn)有:
首先,適時做會陰肌肉運(yùn)動、會陰按摩及盆底肌運(yùn)動,加快會陰肌肉復(fù)原;養(yǎng)成規(guī)律大小便的習(xí)慣,切忌憋便,多吃纖維素豐富的食物,多喝水,防止便秘;注意會陰部的清潔衛(wèi)生,防止尿路感染;合理休息,不要過度負(fù)重,避免勞累;用正確姿勢提拿重物,避免腹部用力不當(dāng)而導(dǎo)致膀胱與尿道正常位置發(fā)生改變;有產(chǎn)傷要及時治療,力求早日修復(fù)。
其二,保持有規(guī)律的性生活。研究證明,絕經(jīng)后的婦女若能繼續(xù)保持有規(guī)律的性生活,能明顯延緩卵巢合成雌激素功能的生理性退變,降低壓力性尿失禁的發(fā)生幾率,同時可防止其他老年性疾病,提高健康水平。
其三,積極治療可能存在的慢性疾病,如肺氣腫、哮喘、支氣管炎、肥胖、腹腔內(nèi)巨大腫瘤等,因?yàn)檫@些疾病都可引起腹壓增高而導(dǎo)致尿失禁。
其四,加強(qiáng)體育鍛煉,尤其要進(jìn)行適當(dāng)?shù)呐璧准∪哄憻挕W詈啽愕姆椒ㄊ牵刻煸绯啃褋砼c晚上就寢后,各做50~100遍縮肛運(yùn)動。
最后一招是早發(fā)現(xiàn),早治療。一旦發(fā)現(xiàn)陰道有堵塞感,大小便或用力時有塊狀物突出外陰,陰道分泌物有異味或帶血,排尿困難、不順暢,尿頻或失禁,腰酸、腹墜等癥狀時,及時向醫(yī)生求助。