準媽媽該怎樣緩解分娩時的恐懼

　　事實上，分娩是婦女特有的生理過程，正所謂“瓜熟蒂落”，女性的分娩能力是天生具有的，所以不要把分娩看得太可怕。當然分娩時子宮收縮會引起陣痛，這是自然現象，與疾病、受傷引起的疼痛有本質上的區別。

　　人感覺到疼痛是大腦皮層中樞神經的作用，產婦的精神狀態和產痛有很大的關系。如果思想上對分娩懷著緊張、恐懼的心理，疼痛就會更厲害。所以，孕婦在分娩前應該充分了解分娩的相關知識，樹立起對分娩的信心，學習并掌握分娩時如何減輕疼痛的技巧，保持平靜的心態來迎接分娩的到來。

　　兩大方法減輕產痛

　　方法一：拉美茲分娩鎮痛法

　　“拉美茲分娩鎮痛法”是由巴甫洛夫的“條件反射”原理推演出來的，而將此原理運用到分娩中，則是當陣痛來臨時，將原本疼痛時立即出現的“肌肉緊張”經過多次練習轉化為“主動肌肉放松”，而使疼痛減少。

　　方法二：無痛分娩法

　　我們通常所說的“無痛分娩”，在醫學上其實叫做“分娩鎮痛”，就是采取各種方法使分娩時的疼痛減輕甚至使之消失。這個方法，越來越受廣大孕產婦的歡迎。