做飯

　　為避免腿部疲勞、浮腫，能坐在椅子上操作的就坐著做。懷孕晚期應注意不要讓鍋臺壓迫已經突出的大肚子。有早孕反應時，烹調的味道會引起過敏，所以要想辦法做那種不用加熱就可以吃的飯菜，可以利用冷凍食品和罐頭等。

　　洗衣

　　洗衣服的話，最好用洗衣機，省時省力。晾衣服時，因為是向上伸腰的動作，要肚子用力，雖然不能說用那么點力就會引起流產，但是要注意，才不會發生問題。要動腦筋想想辦法，登上低一點的小凳什么的。此外，洗的衣服太多時，一件接著一件去晾，長時間站著會造成下半身浮腫，所以應該干一會兒歇一會兒。

　　購物

　　外出購物時可以當成散步，選擇人不太擁擠的時間及路線，必要的時候，可分成幾次購買。這時應注意不要騎自行車外出購物，特別是在懷孕早期，騎自行車時腿部用力的動作過大，會引起流產。在懷孕期，動作的敏捷性降低了，反應也比平時遲鈍了，應該處處留心。

孕媽做家務的注意事項你知嗎？

　　孕期也要做一些力所能及的家居清潔活，可以請個家務助理，雖然不能做得盡善盡美，只要感覺不疲勞，做家務也是一種運動。在孕早期身體運動時還很方便，到了孕中期和孕晚期，身體的變化很大，行動也變得笨拙起來，這時要從頭到尾做好一件事是不可能的，因此要注意做家務時適可而止。

　　另外，還有一些孕婦不適合做家務，需要靜養。

　　哪些孕婦不適合做家務？

　　（1）體態臃腫、靈活度不夠者。

　　（2）醫師告知有早產、需要臥床休息者。

　　（3）正在有活動性出血或出現破水者。

　　（4）即使只做簡單家務，但也會誘發子宮收縮者。

　　（5）做家務時出現呼吸急促（每分鐘超過30次）、心跳加快（每分鐘超過100次）者，表明這項活動對孕婦的心肺造成過度負荷，因而產生生理上的不適。

　　提醒：孕婦做家務一定要注意，不可貪多造成疲勞。

　　準媽媽常發生腳部抽筋或水腫，所以，當孕婦做家事而站立一段時間后，一定要適度休息。至于休息方式，則要盡量把雙腳抬高，例如，坐著休息時，可以拿張椅子，將雙腳平放在椅子上，或是躺在沙發上休息時，將雙腿平抬伸展，并在雙腿下加墊枕頭，這樣疲倦就可以慢慢消失了。