1、產(chǎn)后稍稍休息后即可進第一餐，以易消化的流食或半流食為主，如紅糖水、牛奶、藕粉、蒸蛋羹、小米粥等。

　　2、如果胃腸消化功能較好，從第二餐便可開始進食普通飲食，如煮雞蛋、蒸蛋羹、荷包蛋、細掛面湯、排骨湯、新鮮水果和蔬菜。但要注意把湯里的浮油棄去，以免使乳汁含脂過高，引起寶寶腹瀉。

　　3、每天應(yīng)以少量多餐為原則，在原來一日三餐的基礎(chǔ)上加上早點、午點和晚點。

　　4、每餐注意干稀搭配，葷素結(jié)合，少吃油煎炸等不易消化的食物。

　　提案二：每天多吃滋補食物

　　1、紅糖水

　　新媽咪在分娩時，精力和體力消耗非常大，加之失血，產(chǎn)后還要哺乳，需要補充大量鐵質(zhì)。紅糖水能夠活血化淤，還能夠補血，并促進產(chǎn)后惡露排出，確實是新媽咪在產(chǎn)后的補益佳品。

紅糖水

　　貼心小叮嚀：

　　不要以為紅糖水喝得越多越好，如果喝得時間太長，反而會使惡露血量增多，引起貧血。一般來講，產(chǎn)后喝紅糖水的時間以7-10天為宜。

　　2、雞蛋

　　雞蛋含蛋白質(zhì)豐富并利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，尤其是含有的脂肪易被吸收，有助于新媽咪恢復(fù)體力，維護神經(jīng)系統(tǒng)的健康，減少抑郁情緒。

　　貼心小叮嚀：

　　新媽咪每天吃4-6個雞蛋即已足夠，最好分為兩餐吃。每天吃10個雞蛋的營養(yǎng)功效與吃3個雞蛋幾乎是一樣的，過多攝取反而容易誘發(fā)其他營養(yǎng)病。

　　3、小米

　　小米是傳統(tǒng)的滋補食物，其中富含維生素B1、B2，膳食纖維素含量也很高。可幫助新媽咪恢復(fù)體力，并能刺激腸蠕動，增進食欲。

　　貼心小叮嚀：

　　小米粥不宜煮得太稀，也不可完全以小米為月子里的主食，不然會營養(yǎng)不均衡，缺乏其他營養(yǎng)素。

　　4、芝麻

　　芝麻中富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素E等多種營養(yǎng)素，是新媽咪產(chǎn)后十分需要的營養(yǎng)，可提高和改善飲食的營養(yǎng)質(zhì)量。

　　貼心小叮嚀：

　　最好選擇黑色食品——黑芝麻，它的營養(yǎng)價值要比白芝麻更高一些。