為什么練瑜伽能夠打擊萬惡的痛經？

　　的的確確，練瑜伽可以減少經期困擾。瑜伽的訓練主要針對脊椎展開，能夠促進血液循環、滋養脊柱神經、平衡五臟六腑。瑜伽有許多針對下肢的鍛煉，幫助盆腔里的淤血排除出去。瑜伽練習能夠使植物神經亢奮，從而放松身體，減輕背疼和緊張，總之瑜伽的功能有助于調理月經，讓我們和“老友”兩情相悅。資深瑜伽教練何潔老師說：“瑜伽訓練保持一個月，痛經就會有所緩解。修習3個月以上，痛經改善就會特別明顯?！?

　　此時感覺身體懶懶的，不想動，怎么辦？還能運動嗎？

　　月經期間的運動最好以持續、溫和的有氧運動為主。例如伸展的動作、散步、慢跑、騎腳踏車，或是游泳。只要你還能動、愿意動，就要給自己一個機會，僵硬地窩在家里縮成一團，反而會更緊繃、不舒服。每周3次以上的運動，絕對是你無論任何階段都要堅持的好習慣。

　　如果遭遇經期疼痛，運動其實可以幫到你。此時可適度做一些伸展運動、柔軟操。痛到不能出門或走路的時候，千萬不要縮成一團，那會使肌肉更緊繃，反而會痛上加痛。

練瑜伽可以緩解痛經 有助成孕

　　如果經期你不想動、不想出門，那么就換個方法。其實經期會逼迫我們與身體對話，此時你可以審視自己的健康問題，或者靜下來，思考一些事情。你可以在家里自怨自艾，也可以選一本想讀的書、挑一部影片看，或是寫封信給久違的朋友，這些都是讓你期待月經的好理由。但是千萬別選上悲劇小說或是恐怖片，挑戰控制情緒的能力。

　　女孩子們最愛的經期巧克力療法，靠譜嗎？

　　告訴姐妹們一個好消息，巧克力會誘發腦內釋出一種讓人心情愉快的腦內啡，而且每1公克巧克力約含1毫克的鎂（鎂能控制食欲、穩定情緒、幫助動情激素的濃度調節），所以巧克力適合經期食用。但是千萬不要以為來月經的女生，可以大吃大喝，高熱量的甜食容易讓人發胖，而且還會害你長痘痘。

　　口服避孕藥是經期救星嗎？

　　服用口服避孕藥被不少姐妹視為痛經大救星，這是因為避孕藥能夠通過改變體內激素的變化，而改善經期癥狀。

　　但是現代醫學證實：激素的改變可能與一些腫瘤的發生有一定關聯，因此通過服用避孕藥改善月經的副作用比止痛藥還要大，更需要醫師的許可與建議。