松弛

　　胎盤分泌的荷爾蒙讓骨關節(jié)周圍的韌帶松弛軟化，同時使骨肌腱軟化。韌帶松弛造成關節(jié)松弛，將導致軟骨不均勻地磨損，給生活帶來很大麻煩。

 
孕中期的胎寶寶發(fā)育

　　如果你已經練習過瑜伽，你會發(fā)現有些動作變得容易起來。如果你是初學者，你也會發(fā)現瑜伽比想象的容易。然而需要指出的是，過度抻拉韌帶與肌腱存在危險，因為它們不像肌肉，可以恢復到原來的狀態(tài)。韌帶松弛導致關節(jié)松弛，使軟骨不均勻地磨損，給將來的生活帶來問題。骶骨間的關節(jié)——也就是腰椎與骨盆的結合處，尤其不能過度抻拉，因為那兒沒有肌肉承受過度伸展的韌帶。即使你發(fā)現你的伸展程度超過以前，也不要嘗試這樣做。

　　靜脈曲張

　　血液流量加大導致血管壓力增加，而激素分泌使血管內壁松弛，使血液向上回流心臟更加困難。不斷增加的子宮重量會增加骨盆血管的壓力，便秘也會阻礙骨盆血液循環(huán)。

　　這些因素使血液淤積在身體下部，造成腿部、外陰或直腸出現靜脈曲張，引起疼痛、發(fā)癢等反應。直腸上的靜脈曲張被稱為痔瘡。外陰的癥狀在孕期結束后一般會消除，但腿部的還會延續(xù)。

　　因此，飲食中要注意要含有膳食纖維。避免長時間站立或蹲著，坐著時不要將雙腿交叉，應該把腿抬高。

　　經常做提肛練習也會對緩解癥狀有幫助。