養胃食材單

　　除了在飲食習慣方面有所注意以外，當然也少不了一些有助于養胃的食材了，我們一塊看看都有哪些吧。

　　牛奶

　　牛奶可以補肺胃，生津液，潤大腸。宜于陰虛胃痛，津虧便秘。冬天孕媽來上一杯熱騰騰的牛奶，既可以暖胃又可以暖身，還能為孕媽身體提供豐富的營養，真是不錯的選擇。

　　如果孕媽有腹瀉的情況，就要少喝牛奶了。

冬季養胃 孕媽少不了的4款美食

　　粥類

　　粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃。早餐來上一碗，對于孕媽養胃可是大有裨益哦。

　　孕媽們在選擇早餐的時候，應該以養胃為重點。選擇早餐可供標準有三：易消化，防刺激，多營養。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

　　湯水

　　比較養胃的東西首選不是粥，而是湯，湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多，菜湯較好，什么菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上，所以孕媽冬天要多喝湯哦。

　　主食

　　最養胃的，是面條。米中含酸多，所以少吃米飯。如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。另外就是餅干，如果孕媽在三餐之間餓了的話，不妨吃些餅干也是不錯的選擇。