孕媽媽要幫腳放松

　　不少人都告訴孕媽媽們?cè)衅谝匾暟茨Γ牵袐寢尶偸呛雎宰约弘p腳的健康。懷孕5個(gè)月左右，即懷孕20周左右，由于腹部增大的緣故，大腿跟部常會(huì)有疼痛感，而且雙腳還會(huì)出現(xiàn)水腫。這樣對(duì)孕媽媽行動(dòng)造成不便，由此影響心情。

　　小編建議，孕媽媽可以在沐浴后，用芳香精油按摩腳部，這樣可以適當(dāng)舒緩腳部浮腫，還可以讓心情平靜。

情緒低落殃及胎寶 5招重拾快樂

　　孕媽媽如果經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間站立，可以試試這種方法：慢慢擺動(dòng)腳部，從腳踝到腳趾，然后再反過來。當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)可以做這個(gè)動(dòng)作，每只腳做30次最合適。這個(gè)小練習(xí)可以讓你疲勞的大腿“精神煥發(fā)”，同時(shí)放松你的靜脈。

　　另外，孕媽媽還可以讓準(zhǔn)爸爸幫忙按摩腳部，這樣還可以增進(jìn)夫妻之間的感情，讓孕媽媽感受著愛情的甜蜜。而準(zhǔn)爸爸跟孕媽媽按摩腳部要注意喔，除了按摩腳底跟腳背之外，孕媽媽的每一根腳趾也要按摩喔。

　　孕媽媽要提前做好分娩的心理準(zhǔn)備

　　有些孕媽媽懷孕期間總是患得患失，導(dǎo)致情緒低落。究其原因，就是沒有對(duì)分娩過程作出清楚的了解。提前了解分娩的全過程，如順產(chǎn)的話，會(huì)陰側(cè)切怎么辦，剖腹產(chǎn)的產(chǎn)前準(zhǔn)備等等，給自己打一針預(yù)防針，給分娩做好心理準(zhǔn)備。

　　孕媽媽最好在分娩前學(xué)習(xí)和練習(xí)一些讓自己分娩時(shí)感覺更舒服的方法（比如呼吸法），這樣可以幫助你減少對(duì)分娩的焦慮。

　　另外，在了解分娩過程的時(shí)候，孕媽媽們總會(huì)在育兒網(wǎng)站上，看到不少駭人聽聞的分娩故事，如側(cè)切的每一個(gè)細(xì)節(jié)如何恐怖。小編認(rèn)為，不要相信從別人那里聽到的所有故事，它們除了讓你更加緊張之外沒有任何益處。

　　孕期多跟胎寶寶作交流

　　懷孕期間，孕媽媽要跟胎寶寶共同成長(zhǎng)，這樣可以激發(fā)孕媽媽的母愛之情。孕媽媽可以經(jīng)常撫摸肚子，跟胎寶寶聊天。不僅如此，孕媽媽還可以跟家人談及胎寶寶的情況，比如一起猜想一下孩子的小臉蛋會(huì)像誰，體形又會(huì)像誰。可別小看這些，要知道，這對(duì)增加母子生理心理上的聯(lián)系，增進(jìn)母子感情都是非常重要的。

　　尤其是準(zhǔn)爸爸，要引導(dǎo)孕媽媽去愛護(hù)腹中孕育著的胎寶寶，切不可因妊娠反應(yīng)、妊娠負(fù)擔(dān)或因肚子大起來影響了外貌、體型等，就怨恨腹中胎寶寶。

　　有大量實(shí)驗(yàn)證明，母親與胎寶寶有著密切的心理聯(lián)系，如果母親對(duì)胎寶寶有過厭惡情緒或者產(chǎn)生過流產(chǎn)的念頭，都不利于胎寶寶的身心健康。準(zhǔn)爸爸可以跟孕媽媽一起給寶寶起名字，布置嬰兒房，計(jì)劃寶寶成長(zhǎng)的藍(lán)圖等事情。