31freehdxxxx欧美_草碰人人_lutube成人福利在线观看污_国产黄色一区二区_成人免费久久网_久久骚

幾招瑜伽招式幫你產后輕松豐胸

編輯:小琪

  眼鏡蛇式

  動作要領:

  俯臥,雙手支撐在肩膀下方,雙腿并攏,臀部收緊,下巴靠地;吸氣時雙手將上身推起,雙肩盡量往后打開,胸部向上挺起;呼氣時再緩慢的放下還原;重復做4~8遍。


產后瑜伽

  駱駝式

  動作要領:

  雙膝跪地分開距離與肩同寬,脊柱直立;雙手依次向后伸展直到手掌;撐在腳跟上,讓胸部伸展到極限;保持3~5個深呼吸,再緩慢的坐下到半龜式休息。

  鷹式

  動作要領:

  雙腳并攏站立,彎曲膝蓋,右腿抬起交叉在左腿上,右腳勾在左小腿后面;先手臂彎曲并攏手指朝上在胸前,再交叉手臂和手腕,掌心相對;感覺胸部往中間夾緊,眼睛看上方,吸氣保持,呼氣手臂慢慢向上伸;保持3~5個深呼吸,再換另一邊練習。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 97香蕉超级碰碰久久免费软件 | 伦理三区 | 欧美成人午夜一区二区三区 | 久久国语对白 | 久久久久久久国产视频 | 大片毛片| 美女在线观看视频一区二区 | 日本网站一区二区三区 | 欧美色大成网站www永久男同 | 91成人免费看片 | 一级片九九 | 久久久噜噜噜久久熟有声小说 | 玖玖视频精品 | 毛片视频网站 | 国产视频软件在线 | 人人做人人看 | 圆产精品久久久久久久久久久 | 日韩欧美电影在线观看 | 免费网址黄 | 国产亚洲欧美日韩高清 | 国产精品99免费视频 | 免费国产一区二区视频 | 久久精品视频黄色 | 亚洲一区二区三区视频 | 国产久草视频在线 | 免费国产之a视频 | 久久逼逼 | 中国黄色一级生活片 | 黄片毛片一级 | 亚洲第一色片 | 亚洲亚色| 狠狠干五月天 | 日本中文一级片 | 欧洲精品色 | 国产精品久久久久久久久久 | 欧美爱爱视频免费看 | 丁香天堂网 | 国产亚洲美女精品久久久2020 | 日本精品视频一区二区三区四区 | 国产www免费 | 国产成人精品区 |