懷胎十月，孕媽媽嘗盡了各種酸甜苦辣，除了身體上的不適反應(yīng)外，情緒上的起伏變化也讓準(zhǔn)媽媽們相當(dāng)困擾。而孕媽媽的不良情緒不僅會(huì)影響自己，還會(huì)影響身邊人的情緒，更甚的是還可能會(huì)影響肚子里的寶寶。小編認(rèn)為，孕媽媽要知道引起孕期情緒起伏的原因，這樣才能對(duì)癥下藥。

　　孕媽媽孕期情緒很重要

抓住3個(gè)關(guān)鍵 孕期絕對(duì)心情順暢

　　孕媽媽的精神情緒，不僅會(huì)影響本人的食欲、睡眠、精力、體力等，而且還會(huì)通過(guò)神經(jīng)體液的變化調(diào)節(jié)，影響胎兒的血液供給、心率、呼吸和運(yùn)動(dòng)等許多方面。孕媽媽在寧?kù)o狀態(tài)下有節(jié)律的心跳是胎兒最愛(ài)聽(tīng)的聲音，孕媽媽規(guī)律的腸蠕動(dòng)聲也能給胎兒以穩(wěn)定的感覺(jué)。相反，當(dāng)孕媽媽生氣、焦慮、緊張不安或憂郁悲傷時(shí)，大腦皮層的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)和血中的內(nèi)分泌激素濃度改變，胎兒會(huì)立即感覺(jué)到，并表現(xiàn)出不安和躁動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間壓抑、憤怒、易激動(dòng)的孕媽媽可能會(huì)帶給自己身體有不良刺激。更甚的是，這造成胎兒發(fā)育缺陷。

　　因此，孕媽媽們要知道影響自己情緒的原因，以及找對(duì)策應(yīng)付它。

　　身體激素變化影響孕期情緒

　　懷孕之后，孕媽媽的情緒較為脆弱，從物質(zhì)上說(shuō)，孕期分泌大量增多的孕酮和雌性激素是導(dǎo)致情緒波動(dòng)的主要原因。但情緒波動(dòng)從根本上說(shuō)仍然是心理方面的原因。

　　對(duì)策：

　　1、在懷孕4個(gè)月之后就可以練習(xí)孕婦瑜珈，這種運(yùn)動(dòng)從身、心、靈三方面來(lái)安撫孕媽媽的情緒。

　　2、寫懷孕日記，記載下280天里的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，轉(zhuǎn)移自己的注意力。

　　3、有時(shí)間多散步，可以讓自己心情放輕松。

　　4、除非醫(yī)生要求休息，孕媽媽完全可以上班，獨(dú)自一人在家會(huì)反而會(huì)讓人覺(jué)得孤獨(dú)。