預(yù)防男性產(chǎn)后抑郁癥

　　新爸爸的“產(chǎn)后抑郁”絕非中國(guó)特色，在西方等發(fā)達(dá)國(guó)家也十分常見(jiàn)。在英國(guó)，就有心理社團(tuán)專門(mén)開(kāi)通了“新爸爸產(chǎn)后抑郁”熱線，號(hào)召新爸爸們把情緒發(fā)泄出來(lái)：“作為男人和父親，產(chǎn)生一些不可理解的想法和感受是完全正常的。憤怒、內(nèi)疚、壓抑、悲傷，是誰(shuí)都可能有的情緒。”

　　1、釋放情緒

　　釋放情緒有很多方法，通過(guò)和家人積極溝通或主動(dòng)改變興奮點(diǎn)當(dāng)然最好，如果不行，可以根據(jù)自己所處的環(huán)境就地取材進(jìn)行宣泄。臥室中常見(jiàn)的枕頭就是最好的武器，我們可以把巨大的毛絨玩具或者枕頭當(dāng)成“武器”，把床、墻壁想象成自己的壓力來(lái)源，用力擊打，以釋放壓力。大聲呼喊也是釋放壓力的常見(jiàn)方法，當(dāng)聲音隨風(fēng)而去時(shí)，它也可以把我們內(nèi)心積攢的情緒垃圾統(tǒng)統(tǒng)帶走。

　　不過(guò)，新爸爸在發(fā)泄時(shí)需要注意，發(fā)泄地點(diǎn)可以是自家，可以是室外，但一定要確認(rèn)自己處在安全私密的環(huán)境里，因?yàn)榘l(fā)泄時(shí)一定會(huì)失態(tài)，如果不小心成為陌生人流言中的口實(shí)，反而會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)。

讓爸爸帶寶貝

　　2、尋求幫助

　　如果新爸爸在采取種種自我調(diào)節(jié)方式后仍難以排解，就要找心理咨詢師求助。在可能的情況下，妻子產(chǎn)前，新爸爸就應(yīng)和妻子一起接受婦產(chǎn)科醫(yī)生和心理醫(yī)生的咨詢。妻子懷孕、分娩后，最好請(qǐng)長(zhǎng)輩照應(yīng)，或請(qǐng)保姆在家里服侍產(chǎn)婦，不要讓新爸爸為工作和家庭分身無(wú)術(shù)、疲于奔命。

　　當(dāng)然，此時(shí)新爸爸也要暫時(shí)降低對(duì)工作、對(duì)自己的期望值。這是人生的特殊時(shí)期，別讓自己有太多的壓力，此時(shí)不宜為了自己的前途或金錢(qián)過(guò)分拼搏，而要心境平和，知足常樂(lè)。另外，新爸爸這時(shí)也應(yīng)和妻子溝通，協(xié)調(diào)好夫妻性生活。和諧的夫妻性生活，無(wú)論在什么時(shí)候都是大大緩解各自心理壓力的有效路徑。

　　明星媽咪產(chǎn)后護(hù)理的專家們，不但會(huì)用科學(xué)的技巧和方法使新媽媽調(diào)理身心，改變傳統(tǒng)的育兒態(tài)度，也同樣會(huì)使新爸爸的心理健康一樣能追上時(shí)代的腳步，只有全家的幸福、安康、快樂(lè)，才能為塑造孩子一生的健康人格助一臂之力！

　　小編語(yǔ)錄：人人都以為產(chǎn)后抑郁癥的主角是產(chǎn)婦，而忽略了新爸爸，其實(shí)男性在女性產(chǎn)后恢復(fù)階段，也是需要安慰和關(guān)心的。