坐月子是改善產(chǎn)婦體質，幫助產(chǎn)后快速恢復的重要階段，所以月子期間的禁忌和調養(yǎng)原則一定要正確合理，不僅如此，還得跟得上時代的步伐哦！那么，“現(xiàn)代式坐月子”有哪些飲食禁忌？吃什么最營養(yǎng)？

　　產(chǎn)后進補，因個人體質而異

　　“坐月子”向來被女性視為產(chǎn)后改變體質的重要階段，目的是要通過適當?shù)娘嬍澈蜕钫{理，以協(xié)助產(chǎn)后媽咪們盡速恢復體力，重新回歸正常的生活。

　　“產(chǎn)后進補”這個觀念，源自于我們的老祖先，古代中醫(yī)學認為：“產(chǎn)后氣血暴虛，理當大補”。加上過去農(nóng)業(yè)社會里，由于婦女平日辛勤勞動，加上營養(yǎng)較為不足，所以，往往利用坐月子的時候，好好休息，大補特補。

　　反觀現(xiàn)代社會生活普遍富裕，女性平時不僅少運動而且肥胖率增高，懷孕期就已經(jīng)開始拼命進補，至于生產(chǎn)后就更不用說了。但是，這種傳統(tǒng)的坐月子方法，對產(chǎn)婦是一件好事嗎？

　　例如，產(chǎn)前原本就有腸胃問題的婦女，產(chǎn)后的消化系統(tǒng)多半較為虛弱，不宜馬上進食油膩補品，萬一造成媽媽脹氣、腹痛或拉肚子，腸胃消化吸收功能因此受損，形成“虛不受補”狀態(tài)，這時不但無法吸收補品，還會造成腸胃的負擔。

月子飲食禁忌

　　每個產(chǎn)婦宜由中醫(yī)師依據(jù)不同的產(chǎn)后體質，訂定個人的“產(chǎn)后進補計劃”，即使有各地風土民情之不同，只要調理的大原則不變，加上結合中、西方營養(yǎng)學各自的優(yōu)點，一同達到促進傷口愈合，補充適當?shù)臓I養(yǎng)素及恢復子宮的機能，這就是現(xiàn)代最好的“坐月子”方式。

　　坐月子飲食宜忌

　　1、 飲食宜清淡，尤其在產(chǎn)后7天內，可選擇以清雞湯、清魚湯、清排骨湯為主。

　　2、 產(chǎn)后不食冰冷食物，因為冰冷易影響身體的氣血運行，容易引起身體酸痛。

　　3、 煮些龍眼紅棗湯、炒黑豆煎水、淡紅糖水當飲料來服用。

　　4、 濃茶、咖啡，以及所有辛辣、燥熱、油炸、油膩、黏滯難消化、堅硬粗糙的食物皆不宜食。

　　5、 不要吃一些從來沒吃過的食物，以免不適應，可能會肚子痛或是拉肚子。

　　6、 要補充纖維素（吃一些青菜、水果），否則若是只攝取脂肪及蛋白質，又因為有傷口不敢出力，往往會造成便秘。