甜食

　　懷孕期間有些媽咪也變得格外愛吃甜食，就連半夜也不放過，而且孕媽覺得甜食更耐餓，更可以為媽咪們補充能量，所以就“堂而皇之”地吃個不停了。其實晚上吃甜食不僅對身材是大忌，對健康也不好。

　　深夜吃甜食，那么原本可以被消耗的能量會因為人體轉入睡眠無法消耗進而變為脂肪儲存起來。另外，睡前吃甜食血糖值會升高，若一直保持高血糖的狀態會對腎臟乃至神經末梢產生損傷。

孕媽半夜餓醒 也別碰這4種食物

　　油膩食物

　　有些孕媽覺得，餓醒了就要好好補充一番再入睡，于是有些孕媽繼續“重口”——油膩食物。

　　油膩的食物含有大量的脂肪和能量，攝入后會花費相當長的時間去消化，因此可能保持長時間的高血糖狀態。因此孕媽睡前吃了油膩的食物，第二天起床后可能會有燒心的不適感，因此睡前應當控制油膩食物的攝入量。

　　孕媽深夜進食原則

　　當然，孕媽除了要知道深夜餓醒后不要吃這四類食物之外，也要知道深夜吃東西也是頗有講究的，特別要記得：細嚼慢咽和吃容易消化的食物。

　　孕媽深夜進食注意細嚼慢咽

　　一方面，吃東西的時候多咀嚼幾下，容易讓孕媽產生飽腹感，進而減少食物和能量的攝入。想要增加咀嚼次數不妨選擇一些彈力大的食物如魔芋、墨魚、章魚等食物，或選擇一些膳食纖維含量豐富的食物如筍、菌類、海藻類食物等。晚上進食以煮食為好。

　　選擇利于消化的食物

　　如果準媽媽在睡前選擇容易消化的食物，一般血糖值不易出現急劇的升降，同時也不會帶來消化不良的困擾，一般情況下選擇粥或者煮得綿軟的面食較好。