那么孕媽咪到底吃多少醬油合適？研究表明，正常孕婦每日的攝鹽量以7-10克為宜，而每5毫升醬油里大約有1克鹽。孕媽咪每日除了食用醬油外，少不了還要在菜肴里面加一些食用鹽。所以，小編建議在媽咪的一日三餐中，每餐只食用5毫升醬油（約1茶匙）為宜。如果孕媽咪擔心食鹽過量，不如可以試試無鹽醬油。

　　除此之外，烹調醬油最好別生吃。烹調醬油在生產、貯存、運輸和銷售等過程中，因衛生條件不良而造成污染在所難免。而它們在檢測時，對微生物指標的要求又比較低，所以，一瓶合格的醬油中帶有少量細菌，也不是什么新鮮事。所以說，烹調醬油最好加熱后再食用，從而殺死其中的細菌。如果想做涼拌菜，最好選擇佐餐醬油。這種醬油微生物指標比烹調醬油要求嚴格。即使生吃，也不會影響媽咪的身體健康。

孕媽吃醬油 胎寶的皮膚會變黑

　　胡蘿卜木耳豆腐絲

　　材料：胡蘿卜1根，豆腐絲150g，泡發的木耳50g，蒜苗2根，糖1g，油、蔥、姜、香油各適量，鹽少量。

　　做法：

　　1、豆腐絲用開水焯燙瀝干水分備用，胡蘿卜切絲，黑木耳切絲，蒜苗切絲。

　　2、炒鍋倒油，爆香蔥姜，倒入胡蘿卜和木耳翻炒均勻。

　　3、加入豆腐絲繼續翻炒，加少許糖和鹽翻炒均勻。

　　4、加入蒜苗，淋入香油，翻炒均勻后關火起鍋。

　　美白冠軍：胡蘿卜。胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。媽媽白了，寶寶也跟著白起來。