“不過補鈣最關鍵的還是大自然的贈與——曬太陽。”于仁文說，懷胎十月，幾乎經歷整個春夏秋冬。但是如果選擇冬天多曬太陽，因為衣服穿得多，紫外線很難和皮下的7-脫氫膽固醇發生反應，補鈣的效果就會微乎其微。所以，曬太陽補鈣最好選擇夏天，因為此階段衣服穿得較少，皮膚裸露較多，鈣質吸收的較多。通常來說，孕婦夏天三四個月左右的時間，每天曬半小時到一小時的太陽，所吸收的維生素D的量就可滿足幾乎一年的量。

每天散步一小時

　　每天散步一小時 家務活兒沒停過

　　“妻子孕期并沒有讓自己閑下來，除了正常的工作，妻子還會做些力所能及的家務活，比如洗衣服、打掃衛生、洗碗等。”于仁文說，女性一旦懷孕，的確很需要家人的關心和呵護，但這種呵護并不是任何事都不能親力親為，像簡單洗洗衣服，收拾收拾屋子，做一些簡單的家務都是可以幫助孕婦控制體重、促進自然分娩的。

　　除了做一些簡單的家務，每天散步也是必不可少的，尤其是準備順產的女性，更應該每天堅持散步。于仁文說，自己的妻子整個孕期都堅持每天散步，起初三個月，每天都能在園區走一個半小時左右，中途休息一次。到孕中期時每天走一個小時，孕后期每天還能走一個小時，但要分兩次走，每次半小時，這種鍛煉不僅控制了孕期體重，還有效地增強了孕期體質。