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孕晚期控制飲食 準媽媽要這樣做

編輯:luxinhua | 出處: 太平洋親子網

  孕晚期如何控制飲食呢?到了孕晚期,準爸媽就要多注意孕晚期注意事項,以便更好地養胎,讓寶寶繼續健康發育。下面一起來看看。


孕晚期如何控制飲食

  1、孕晚期如何控制飲食

  懷孕晚期,即7個月以后,胎兒的體重增加很快,如果營養跟不上,孕婦往往會出現貧血、水腫、高血壓等并發癥。這一時期孕婦需要補氣、養血、滋陰,營養增加總量為孕前的20%~40%。

  要想達到以上標準,孕晚期孕婦就要注意平衡膳食。植物食品——也就是我們所說的素食,一般含維生素營養的物質較多。但是這類食品普遍缺乏一種叫牛磺酸的營養成分。人類需要從外界攝取一定量的牛磺酸,以維持正常的生理功能。如牛磺酸對兒童的視力有重要影響,如果缺乏牛磺酸,兒童視網膜電圖檢查會出現異常。動物食品則大多含有牛磺酸,為保證充足的攝入,應吃一些動物食品。

  因此,孕婦所吃的食物品種應多樣化、葷素搭配、粗細糧搭配、主副食搭配,且這種搭配要恰當。副食品可以選擇:牛奶、雞蛋、豆類制品、禽類、瘦肉類、魚蝦類和蔬果類。

  2、孕晚期膳食食譜

  孕婦到了晚期的飲食應該注意營養均衡,需要照顧到孕婦用體內胎兒的各種營養需求,所以孕晚期的食譜應該針對準媽媽補鈣,補血等需求,以葷素搭配,口味清淡為宜。

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