其實(shí)，巧克力不僅會(huì)讓媽咪心情愉悅，其中所含的銅元素對(duì)胚胎的正常發(fā)育也具有重要作用。有些巧克力中還添加了卵磷脂，其磷的成份對(duì)胎兒大腦發(fā)育是大有好處的。

　　所以說(shuō)，孕婦是可以吃巧克力的。不過(guò)因?yàn)榍煽肆?nèi)含咖啡因，每塊標(biāo)準(zhǔn)大小的巧克力含有50毫克的咖啡因。如果孕婦每日攝取300毫克以上的咖啡因可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)或者早產(chǎn)；另外，過(guò)多食用巧克力會(huì)使一些必需的營(yíng)養(yǎng)素缺乏，這就會(huì)影響孕婦的身體健康，不利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。由此看來(lái)，媽咪吃巧克力一定要注意量的控制。

　　減壓食物4：雞肉

　　英國(guó)心理學(xué)家給受試者吃了100微克的硒之后，受試者普遍反映覺(jué)得精神非常好、思緒更為協(xié)調(diào)。美國(guó)農(nóng)業(yè)部也發(fā)表過(guò)類似的報(bào)告。在日常食物中，雞肉中含硒比較多，媽咪適當(dāng)?shù)某孕╇u肉，能夠有效改善心情狀況。

5種家常美食 讓孕媽的心情愉悅

　　減壓食物5：香蕉

　　香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以幫助媽咪振奮精神和增強(qiáng)信心。而且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級(jí)來(lái)源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產(chǎn)生憂郁的情形。

　　TIP：孕媽咪怎樣健康吃香蕉？

　　不過(guò)，孕媽咪吃香蕉是有講究的。凡事都要有個(gè)度，媽咪不能因?yàn)橄矚g就吃太多，大量的吃香蕉有導(dǎo)致腹瀉的可能。小編建議，孕初期要少吃，中后期可以每天吃一根，以免造成造成腹瀉或攝入糖分過(guò)高。

　　除此之外，媽咪吃香蕉時(shí)，還要注意三個(gè)要點(diǎn)：

　　要點(diǎn)1：不吃反季的香蕉。

　　要點(diǎn)2：勿和西瓜搭配吃。

　　要點(diǎn)3：香蕉和牛奶勿同食。