長時間泡熱水澡、洗桑拿浴、吸煙、酗酒、久坐不鍛煉等均會引起生精功能下降，導致男性不育癥的發生。怎樣才能擁有一個健康寶寶呢，切不可忽視準爸爸的精子健康。下面向準爸爸們介紹幾項“護精”妙招：

 
為了健康生育 怎樣才能當好“準爸爸”

　　適當運動

　　每天運動半小時不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，因此，體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。鍛煉強度要適中，如長距離騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。

　　養成好習慣

　　男性應該養成好的衛生生活習慣，因為隱私部位有時更容易藏污納垢。應每天對包皮、陰囊進行清洗;盡量避免久坐，長時間坐著，前列腺受壓，血液供應減少，循環不暢，局部抵抗力下降，容易誘發前列腺炎，精液的酸堿度發生改變，就會造成“弱精”，即精子的活動率和活力降低。醫生提醒，伏案工作的人或是開車人士，應該時常起身活動活動，以防不育的發生。少泡熱水澡和洗桑拿浴，因為精子生成和存活的適宜溫度是低于體溫1~2℃，而泡澡長時間處于高溫環境下，會使精子的生存環境被破壞，這將導致受孕機會減低。戒除煙酒是關鍵，吸煙和酗酒是精子的大敵。