長(zhǎng)時(shí)間泡熱水澡、洗桑拿浴、吸煙、酗酒、久坐不鍛煉等均會(huì)引起生精功能下降，導(dǎo)致男性不育癥的發(fā)生。怎樣才能擁有一個(gè)健康寶寶呢，切不可忽視準(zhǔn)爸爸的精子健康。下面向準(zhǔn)爸爸們介紹幾項(xiàng)“護(hù)精”妙招：

 
為了健康生育 怎樣才能當(dāng)好“準(zhǔn)爸爸”

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。研究表明，男性身體過度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長(zhǎng)，因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。鍛煉強(qiáng)度要適中，如長(zhǎng)距離騎車等仍然會(huì)使睪丸的溫度升高，破壞精子成長(zhǎng)所需的涼爽環(huán)境。

　　養(yǎng)成好習(xí)慣

　　男性應(yīng)該養(yǎng)成好的衛(wèi)生生活習(xí)慣，因?yàn)殡[私部位有時(shí)更容易藏污納垢。應(yīng)每天對(duì)包皮、陰囊進(jìn)行清洗;盡量避免久坐，長(zhǎng)時(shí)間坐著，前列腺受壓，血液供應(yīng)減少，循環(huán)不暢，局部抵抗力下降，容易誘發(fā)前列腺炎，精液的酸堿度發(fā)生改變，就會(huì)造成“弱精”，即精子的活動(dòng)率和活力降低。醫(yī)生提醒，伏案工作的人或是開車人士，應(yīng)該時(shí)常起身活動(dòng)活動(dòng)，以防不育的發(fā)生。少泡熱水澡和洗桑拿浴，因?yàn)榫由珊痛婊畹倪m宜溫度是低于體溫1~2℃，而泡澡長(zhǎng)時(shí)間處于高溫環(huán)境下，會(huì)使精子的生存環(huán)境被破壞，這將導(dǎo)致受孕機(jī)會(huì)減低。戒除煙酒是關(guān)鍵，吸煙和酗酒是精子的大敵。