一般說來，孕期的準媽咪們本來就有容易疲倦的問題，會比一般人更需要充足的休息。但也有好部分的孕媽在遭受著失眠之苦，關注孕婦睡眠，就應該解決引起孕期失眠的各類原因如懷孕的壓力和妊娠初期的憂郁以及生理上的尿頻、缺鈣抽筋等。

四類失眠巧應對 孕媽一夜好夢

　　一、荷爾蒙變化引起的失眠

　　孕早期（懷孕3個月內）的婦女，在精神荷心理上都比較敏感，常會有憂郁荷失眠等癥狀的發生。一般認為，懷孕期心情的轉變，適主要是由荷爾蒙適雌激素和黃體素引起的，使得孕婦的情緒可能高低起伏極大，對于壓力的耐受性夜下降。曾有醫學報導指出，壓力過大可能會導致胎兒早產，以及視力、聽力荷智能缺陷。

　　小編建議：

　　面對孕媽們的這一類失眠，準爸爸及其他家人就應該發揮更大的作用了。家人們日常要與孕媽做好心情的溝通，體貼與關懷孕媽的生活及思想動態，陪同孕媽進行適度的壓力調適，穩定孕婦的心情。最重要的是，莫讓孕媽產生“家人只是因為關注寶寶而不關心自己”的感覺。

　　二、尿頻引起的失眠

　　會造成孕期尿頻的原因，大多是因為子宮壓迫到膀胱，使得如廁的次數增加。另外，又些適心理因素或器官的問題。如有些人比較容易緊張，往往要常跑廁所才能緩解部分壓力；其他如病菌感染引起的膀胱尿道炎，也會造成頻尿。

　　據調查，懷孕初期占一半以上的孕媽面臨尿頻的問題，尤其是夜間也會頻繁起床跑廁所，這一癥狀嚴重地影響了準媽媽的睡眠品質。

　　小編建議：

　　為了避免晚上頻繁上廁所，孕媽媽睡前1個小時盡量不要飲水。值得注意的是，千萬不能憋尿，有尿意就立即如廁，避免加重尿頻。同時要注意是否有其他生殖泌尿道的感染同時存在，比如感冒、念珠菌陰道炎等。如果尿頻現象十分嚴重，應及時咨詢醫生。