梨形肥胖的人

　　除了生理上的原因，還有病理上的原因。因此，要先去醫院檢查肥胖是否由病理引起的，只有排除了病理的原因，才能自己進行運動減肥。生理原因造成的梨型肥胖者運動量和運動強度要小一些。梨型身材的女性，其脂肪主要堆積在臀部和大腿，可選擇低強度、低撞擊練習和耐力練習，如跳繩、跳低撞擊舞、在平臺跑步機上走等，可消減這些部位的脂肪。要避免大阻力運動，如上坡、爬高、跳踏板操和高撞擊舞、騎高阻力單車等，這些都會令下肢變得更粗壯。

產后正確減肥

　　V字型肥胖的人

　　往往上身較大，腰部有點臃腫而臀部較瘦小。可進行爬高、踏板有氧操和跑步等鍛煉，避免做諸如俯臥撐、舉重等使上身強壯的運動，可用下蹲或跨步來強壯下肢的力量，使身體上下部分的比例變得協調。

　　總之，不論采用什么方式和手段進行鍛煉都要遵守一個原則，這就是“因人而異”和循序漸進。

　　注意事項

　　做健身操要持之以恒，才能奏效。每次做時要用力，將動作做到家。做時應能體會到肌肉在用力地伸展與收縮。另外要注意的是，產后最初的一段時間身體器官尚未恢復，做操不要過于勞累。

　　溫馨提示：

　　產后新媽媽對減肥的熱情十分高漲，但健身一定要有科學的減肥方法。體形特征不同的人應該采取與之相應的運動方式，才能更利于自身的健美。