小貼士：

　　1、孕媽媽不妨打開(kāi)燈，把問(wèn)題記下來(lái)，看看能否逐一解決。如果不能的話，就不再想它們，關(guān)上燈，睡覺(jué)。

　　2、孕媽媽也可以學(xué)習(xí)一些讓自己心情放松的辦法。比如看一本抒情的書(shū)，聽(tīng)一點(diǎn)背景音樂(lè)或是做深呼吸。

　　3、如果是擔(dān)心睡眠不足而睡不著的話，不妨請(qǐng)幾天假，在家里放松一下，沒(méi)有了第二天上班的壓力，也許可以睡得好一些。

抓住3大關(guān)鍵 準(zhǔn)媽媽不再輾轉(zhuǎn)難眠

　　對(duì)付搗蛋荷爾蒙有妙招

　　由于孕媽媽的荷爾蒙分泌，再加上身上又懷著寶寶，必然增加許多體力的負(fù)荷，因此一定比懷孕前更容易累，所需的睡眠需求必定更高；再加上現(xiàn)代的孕媽咪以職業(yè)婦女居多，白天工作忙，晚上還需應(yīng)付家務(wù)，睡眠時(shí)間更顯不足。在孕早期，有些孕媽媽還會(huì)經(jīng)常被劇烈的抽筋所疼醒。

　　孕媽咪睡不好，很多人認(rèn)為理所當(dāng)然，所以大部分的人抱著忍一忍就過(guò)去的心態(tài)，但懷孕確實(shí)需要承受較大的風(fēng)險(xiǎn)。其實(shí)，保證孕期睡眠是有些小秘訣的。

　　小貼士：

　　1、睡前不要吃太飽，免得胃脹氣或胃食道逆流，反而睡不好。

　　2、睡前不要做激烈運(yùn)動(dòng)或過(guò)度勞累。

　　3、除了盡量保持充足睡眠外，可以在白天中找機(jī)會(huì)小睡一下。