06營(yíng)養(yǎng)   母體和胎兒的健康

　　基本上孕媽媽在孕前所吃的天然營(yíng)養(yǎng)食材，懷孕之后大都可以繼續(xù)攝食。唯懷孕期間，因應(yīng)母體的癥狀和胎兒的變化，可能需要酌量補(bǔ)充相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素。

孕媽媽?xiě)言泻笠赖?0件事

　　盧信芬醫(yī)師舉例，懷孕期間常經(jīng)歷不適癥狀，如孕吐者可補(bǔ)充維生素B6，貧血者要注意鐵質(zhì)的攝取量。至于胎兒方面，初期是神經(jīng)管發(fā)展時(shí)期，一般多建議孕媽媽多補(bǔ)充含葉酸的深綠色蔬菜等食材為佳。

　　07工作  以不增加負(fù)擔(dān)為宜

　　初期除了孕吐外，小腹疼痛、甚至出血，都是很常見(jiàn)的狀況，但也要小心是否為流產(chǎn)的征兆，如很擔(dān)心，建議就醫(yī)檢查。有時(shí)容易頻尿、小便會(huì)有灼熱或疼痛感，則需小心罹患尿道炎的可能性。到了中期，可能會(huì)碰到子宮收縮、甚至早產(chǎn)的情況，如果經(jīng)檢查有此風(fēng)險(xiǎn)，醫(yī)師通常會(huì)建議孕媽媽多點(diǎn)時(shí)間休息，能夠請(qǐng)假最好，并配合進(jìn)行安胎的動(dòng)作。懷孕后期，則必須隨時(shí)做好生產(chǎn)的準(zhǔn)備。

　　08產(chǎn)兆 多觀察做好準(zhǔn)備

　　由于新手媽媽容易緊張，加上對(duì)懷孕時(shí)的狀況不夠了解，常以為只要有疼痛就算陣痛，其實(shí)可能痛一陣子后就入睡，屬于假性疼痛。盧信芬醫(yī)師說(shuō)明，真正的陣痛會(huì)從子宮處延伸到腰部后面，平均每5～10分鐘一次，痛感非常強(qiáng)烈。

　　此外，針對(duì)有些孕媽媽擔(dān)心無(wú)法分辨是否破水的狀況，最明顯的特征就是破水后會(huì)弄濕下半身的衣物。如果是一滴一滴的漏水狀，醫(yī)師會(huì)給孕媽媽石蕊試紙，直接沾濕測(cè)試，就可得知是否破水，以便于決定接下來(lái)的因應(yīng)措施。

　　09生產(chǎn)自然產(chǎn)VS剖腹產(chǎn)

　　生產(chǎn)方式分為自然產(chǎn)和剖腹產(chǎn)，大多數(shù)的孕媽媽會(huì)以自然產(chǎn)為優(yōu)先選擇。除非產(chǎn)前發(fā)生胎位不正的狀況，或因產(chǎn)程遲滯、陣痛太久但子宮頸沒(méi)開(kāi)，亦或子宮頸全開(kāi)但胎兒的頭卻下不來(lái)，才可能需要改變生產(chǎn)方式，采取需要?jiǎng)拥兜钠矢巩a(chǎn)。

　　有時(shí)面臨到緊急狀況，如生產(chǎn)時(shí)出血量多、母體休克等，也可能需考慮剖腹產(chǎn)。她補(bǔ)充，如果孕媽媽前一胎是剖腹產(chǎn)，通常后一胎大都也會(huì)采取剖腹產(chǎn)的方式。

　　10 產(chǎn)后重新掌握   新生活節(jié)奏

　　迎接新生命的喜悅，可能只持續(xù)幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間。接踵而來(lái)的，是擔(dān)心寶寶是否吃飽、睡好、為何哭鬧……許多麻麻甚至?xí)?strong>產(chǎn)后憂郁癥，是另一個(gè)值得關(guān)注的話題。盧信芬醫(yī)師表示，或許是因?yàn)轶w內(nèi)荷爾蒙的變化，過(guò)于擔(dān)憂生產(chǎn)過(guò)程、產(chǎn)后生活及產(chǎn)后照護(hù)寶寶的壓力等。讓新手媽媽陷入低迷的情緒氛圍中，如果沒(méi)有獲得適當(dāng)?shù)募偨猓L(zhǎng)期下來(lái)，的確有變成憂郁癥的可能性。因此，從丈夫到家人是否能提供精神支持與照顧協(xié)助，加上媽媽本身能否找管道釋放壓力及主動(dòng)向外求援，對(duì)于能否渡過(guò)產(chǎn)后這段情緒不穩(wěn)定的期間，格外重要。