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生活小妙招 幫助準媽媽去水腫

編輯:luxinhua | 出處: 太平洋親子網

  生活小妙招去水腫

  不要忽視生活中的一些小細節,它們能在不經意間解決你的浮腫煩惱。

  第一招:平躺,把腳抬高

  下半身的靜脈血很難返回心臟是因為人類的心臟離腳實在太遠了。靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管里的某種“閥門”而被送回到心臟的,因此平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟,浮腫也就比較容易消除了。


對付孕期水腫 我有三個小妙招

  第二招:坐著的時候,把腳稍稍墊高

  為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟,坐在椅子上的時候,可以把腳放到小臺子上;坐在地板上的時候,就用坐墊把腳墊高。

  第三招:臥床,盡量用左側位

  孕媽媽應注意休息,每天臥床休息至少9—10小時,中午最好能休息1小時,左側臥位利于水腫消煺。

  運動方法去腫

  雖然準媽媽不能像孕前那樣活蹦亂跳的,但是適當的運動也能促進胎兒和準媽媽的健康,有效改善準媽媽的浮腫煩惱。

  第一種:適當散步

  借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟,因此,散步對于浮腫的預防是很有效果的。

  第二種:游泳

  游泳也是鍛煉腿部的一種運動。所以在得到醫生的允許之后,就試著游泳吧!

  第三種:臺階運動

  利用臺階,雙腳做上下運動,能鍛煉小腿的肌肉,從而有助于預防浮腫。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡,所以運動時一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。

  第四種:按摩

  通過按摩促進血液循環對于浮腫的預防也是很有效的。要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上,這樣才有助于血液返回心臟。睡前進行按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠。洗澡時按摩也是個不錯的選擇哦!

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