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順利分娩 準媽媽要做好哪些準備?

編輯:luxinhua | 出處: 太平洋親子網

  在懷孕的這段時間里,準媽媽要經歷各種孕前沒想過的波折。很多準媽媽在寶寶還沒出生前就開始做運動,這樣不僅可以讓寶寶更健康成長,而且還有利于媽媽順利生下寶寶呢。下面看看媽媽們在寶寶出生前要做好哪些準備吧!

  準備一:鍛煉臂力

  不管是哺乳還是抱孩子,都要用到手臂的。新媽媽會因為緊張,動作不協調導致肌肉的勞損,因此在產前就要進行孕期運動來鍛煉臂力,為了產后哺乳做好準備哦!

  “雙臂運動”可以增強準媽媽的臂力,幫助身體的平衡。具體動作如下:


生個優質寶寶 產前要做4大準備

  一、按壓肩膀

  1、雙膝彎曲,直立在椅子上,雙腳平方于地面。雙手在身體兩側肩膀的高度,各拿一個啞鈴,掌心向外,胳膊肘向兩側縮。

  2、向頭部上方伸展手臂,雙手稍微向中間靠攏,胳膊肘不要彎曲。然后再回到開始的位置,胳膊肘靠近身體兩側。重復8-12次。

  二、彎曲雙頭肌

  1、雙腳分開,與肩同寬,或筆直坐在椅子上。向兩側伸展手臂,雙手各持一個啞鈴,掌心朝向膝蓋。

  2、慢慢向肩膀方向俺去胳膊,轉動前臂使掌心上方對著肩膀。慢慢回到開始的位置,整個動作,始終保持手肘到手腕繃緊。重復8-12次。

  準備二:呵護乳房

  乳房有些媽媽乳頭先天凹陷,還有些乳頭和乳暈比較嬌嫩,到時寶寶一用力就會磨破,從而導致細菌進入引起乳腺炎。因此,在懷孕初期,媽媽就應該在洗澡的時候有意識地搓擦乳頭,使乳頭乳暈的皮膚變得粗糙耐磨一些。

  那么準媽媽該如何進行孕期乳房護理呢?下面來看看吧!

  懷孕后,乳房腺泡和乳腺導管大量增生,結締組織充血。到了懷孕4個月時,乳頭分泌少量黃色黏液,乳暈皮脂腺也增加了分泌。這時,積極促進乳腺發育,養護乳房皮膚,這是分娩后能夠順利為寶寶進行哺乳的第一步。

  經常用溫和皂水擦洗乳暈和乳頭皮膚,并將皮膚皺褶處擦洗干凈。這樣,不僅可以保持乳房衛生,還會使皮膚逐漸變得結實耐磨,日后經得起寶寶吸吮。

  另外,在洗浴后也可以按摩乳房。每次清洗乳暈和乳頭后,用熱毛巾敷蓋乳房并用手輕輕地按住;將乳房擦凈后撒一些爽身粉,并用涂有爽身粉的手指從乳房四周由內向外輕輕按摩;用手指腹在乳房周圍以畫圈方式輕輕按摩;輕輕按住乳房并從四周向乳頭方向輕輕按摩;拇指和食指壓住乳暈邊緣,再用兩指輕輕擠壓。

  如果準媽媽乳頭有扁平或乳頭內陷現象,都會大大影響日后給寶寶順利哺乳。因此,在孕期內必須及早進行矯正。

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