06營養   母體和胎兒的健康

　　基本上孕媽媽在孕前所吃的天然營養食材，懷孕之后大都可以繼續攝食。唯懷孕期間，因應母體的癥狀和胎兒的變化，可能需要酌量補充相關的營養素。

懷孕后孕媽媽要知道的10件事

　　盧信芬醫師舉例，懷孕期間常經歷不適癥狀，如孕吐者可補充維生素B6，貧血者要注意鐵質的攝取量。至于胎兒方面，初期是神經管發展時期，一般多建議孕媽媽多補充含葉酸的深綠色蔬菜等食材為佳。

　　07工作  以不增加負擔為宜

　　初期除了孕吐外，小腹疼痛、甚至出血，都是很常見的狀況，但也要小心是否為流產的征兆，如很擔心，建議就醫檢查。有時容易頻尿、小便會有灼熱或疼痛感，則需小心罹患尿道炎的可能性。到了中期，可能會碰到子宮收縮、甚至早產的情況，如果經檢查有此風險，醫師通常會建議孕媽媽多點時間休息，能夠請假最好，并配合進行安胎的動作。懷孕后期，則必須隨時做好生產的準備。

　　08產兆 多觀察做好準備

　　由于新手媽媽容易緊張，加上對懷孕時的狀況不夠了解，常以為只要有疼痛就算陣痛，其實可能痛一陣子后就入睡，屬于假性疼痛。盧信芬醫師說明，真正的陣痛會從子宮處延伸到腰部后面，平均每5～10分鐘一次，痛感非常強烈。

　　此外，針對有些孕媽媽擔心無法分辨是否破水的狀況，最明顯的特征就是破水后會弄濕下半身的衣物。如果是一滴一滴的漏水狀，醫師會給孕媽媽石蕊試紙，直接沾濕測試，就可得知是否破水，以便于決定接下來的因應措施。

　　09生產自然產VS剖腹產

　　生產方式分為自然產和剖腹產，大多數的孕媽媽會以自然產為優先選擇。除非產前發生胎位不正的狀況，或因產程遲滯、陣痛太久但子宮頸沒開，亦或子宮頸全開但胎兒的頭卻下不來，才可能需要改變生產方式，采取需要動刀的剖腹產。

　　有時面臨到緊急狀況，如生產時出血量多、母體休克等，也可能需考慮剖腹產。她補充，如果孕媽媽前一胎是剖腹產，通常后一胎大都也會采取剖腹產的方式。

　　10 產后重新掌握   新生活節奏

　　迎接新生命的喜悅，可能只持續幾個小時的時間。接踵而來的，是擔心寶寶是否吃飽、睡好、為何哭鬧……許多麻麻甚至會有產后憂郁癥，是另一個值得關注的話題。盧信芬醫師表示，或許是因為體內荷爾蒙的變化，過于擔憂生產過程、產后生活及產后照護寶寶的壓力等。讓新手媽媽陷入低迷的情緒氛圍中，如果沒有獲得適當的紓解，長期下來，的確有變成憂郁癥的可能性。因此，從丈夫到家人是否能提供精神支持與照顧協助，加上媽媽本身能否找管道釋放壓力及主動向外求援，對于能否渡過產后這段情緒不穩定的期間，格外重要。