持續(xù)監(jiān)測體重法
每種食物都可以根據(jù)其含有的卡路里和脂類的多少用一定的量來標(biāo)志出來。根據(jù)您的性別，您的體重，計算出您可攝取的量。您可以使用指導(dǎo)手冊。手冊里有一星期的食譜建議、菜譜、一些食物的熱量對比。在執(zhí)行這種飲食制度的過程中，每個星期與教練會面一次，交流這個星期以來飲食控制成功或失敗的經(jīng)驗。一旦達到理想體重，建議還要堅持6個星期，以維持效果的穩(wěn)定。
建議：這種飲食制度不很嚴(yán)格。食物的選擇很豐富，您可以因此避免某些營養(yǎng)成分的缺乏。
針對——這種飲食制度適于那些對鼓勵敏感的人。當(dāng)您減掉10%的體重時，可以獎勵自己一份禮物，來促進自己更好地堅持下去。
中醫(yī)認為肥胖的主要原因是氣血虛衰，應(yīng)從健脾利濕、理氣化痰、溫腎開始進行綜合調(diào)理。按摩減肥主要是作用于局部，如腹部、臀部、四肢、肩背部等，采用摩、捏、拿等手法。如按摩四肢以推、拿、拍等手法為主；在肩、背部則以按、揉、推、拿等手法進行。按摩可以促進新陳代謝，使一些多余的脂肪轉(zhuǎn)化為熱量而消耗掉，從而減少局部脂肪堆積。特別適合對腹部及四肢的局部減肥。依據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說，點穴減肥通過按摩特定的穴位，調(diào)整特定區(qū)域的經(jīng)絡(luò)、五臟及內(nèi)分泌等達到減肥目的。點穴的作用主要在控制飲食，減輕、舒緩胃部的饑餓感，為抵制“食物”誘惑的意志力提供堅強后盾。而按摩能夠減少皮下脂肪的積聚，加快脂肪的代謝和吸收，對消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)體液代謝、糖代謝等都具有雙向高速作用。
針對————適合那些想被動減肥的人，不用過分節(jié)食，不用配合大量運動。
醫(yī)生提示：
從中醫(yī)角度講，可以通過點穴減緩饑餓感，從而達到減肥的目的。但非職業(yè)醫(yī)生點穴如果用力過猛、穴位不清，對身體健康會造成傷害。所以應(yīng)該找正規(guī)的醫(yī)院來做這樣的減肥治療。
絲柔緊膚減肥法
通過一種先進而獨特的高科技光療瘦身儀器，用物理方法對皮膚及皮下組織進行理療按摩；獨特的負壓腔可吸起皮膚及附屬組織，通過按摩使脂肪細胞重新排列，消耗肌體熱能，分解多余脂肪；有收緊和提升功效；恢復(fù)肌膚彈性，光潔細嫩皮膚，增加皮膚健康色澤；電腦微控，深層作用，纖體、美膚、祛皺同步進行。
建 議： 一療程14—18次，每周至少2次。
針對————局部脂肪堆積，橘皮樣變，有妊娠紋、生長紋、肥胖紋的人，或配合皮下抽脂術(shù)后的收緊等。
Q 節(jié)食和快速減肥會對身體有害嗎？會比較容易反彈嗎？
A 過度控制飲食是不正常的做法，減肥一定不能快，要保證身體的正常運轉(zhuǎn)，要保持營養(yǎng)均衡，確保正常的飲水量，否則會帶來新陳代謝不順暢、腎功能受損、內(nèi)分泌失調(diào)等一系列嚴(yán)重的后果，體重會因缺少水分而減輕，但減掉的是水分而不是脂肪，并不是真正的減肥。所以也容易反彈。
