月經(jīng)不調(diào)是女性朋友常見的一種疾病，經(jīng)期不定、經(jīng)量或多或少等癥狀，都會(huì)讓女性朋友很痛苦。特別是痛經(jīng)，嚴(yán)重影響了正常的工作和生活。過度消瘦、缺鐵性貧血、濫用性激素（如豐乳產(chǎn)品、避孕藥）、過度煙酒。都在不經(jīng)意間給女性的身體造成傷害。

　　月經(jīng)不調(diào)整怎么辦？月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理呢？下面小編就為您盤點(diǎn)月經(jīng)不調(diào)的食療方法。

　　給女性卵巢加“油”

　　女性卵巢調(diào)節(jié)著女性的生理周期。女性卵巢功能好壞會(huì)影響到女性月經(jīng)的規(guī)律。當(dāng)女性卵巢功能發(fā)生問題。可以表現(xiàn)為女性月經(jīng)稀發(fā)或是周期不固定。現(xiàn)在非常時(shí)興女性卵巢保健。暫且不說這些保健是否有用。與其花大錢到美容院。不如從飲食上為女性卵巢加油！

　　維生素E。又叫生育酚。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)。適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以推遲性腺萎縮的進(jìn)程。起到抗衰老的作用。同時(shí)維生素E具有抗氧化性。可以清除自由基。改善皮膚彈性。維生素E主要存在于日常食用的各種烹調(diào)油中。如果飲食過于清淡少油。就有可能造成維生素E缺乏。從而影響女性月經(jīng)的正常周期。所以。還是給女性卵巢加“油”吧。

調(diào)整月經(jīng)不定期 幫助卵巢保健

　　大豆也是一種對(duì)女性卵巢功能有輔助作用的好東西。因?yàn)槠渲泻胸S富的植物雌激素。在絕經(jīng)期前的婦女身上。能觀察到大豆可以緩解更年期癥狀呢。更何況。大豆含有很多鈣質(zhì)和植物蛋白質(zhì)。這些都是正常女性月經(jīng)所必需的營(yíng)養(yǎng)啊。

　　女性月經(jīng)時(shí)常早來、周期過短。應(yīng)在平時(shí)注意少吃辛香料。少吃肉。多吃青菜；若女性月經(jīng)總是遲來。宜少吃冷食。多吃些具有補(bǔ)益作用的食物。如肉食、五谷。特別是在經(jīng)期第一、二天多服用補(bǔ)血的食品。最好吃些姜炒雞肝或豬肝。

　　痛經(jīng)飲食觀

　　幾乎所有的女人都有痛經(jīng)的體驗(yàn)。只是疼痛的程度因人而異罷了。痛經(jīng)有各種各樣的原因。其中營(yíng)養(yǎng)不當(dāng)占有一席之地。眾所周知的是過食生冷。經(jīng)期食用辛辣刺激的食物引發(fā)和加重痛經(jīng)。還有人認(rèn)為乳酪類的食物是經(jīng)痛的禍源。因?yàn)檫@些食物會(huì)破壞鎂的吸收。