補鈣準媽媽可以選擇含碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑保健品。準媽媽補鈣最遲不要超過懷孕的20周時'因為這個階段是胎兒骨骼形成、發(fā)育最旺盛的時期。

　　無論食補還是藥補，鈣要被人體吸收都要通過維生素D的作用，而多曬太陽是最有效的補鈣方法，所以補鈣除了食補和藥補，孕期堅持每天曬太陽也很重要。

葉酸補充要分階段進行

　　葉酸

　　吃生菜、豆類、腰果、堅果、肝臟、卷心菜、橘子、香蕉中有較多的葉酸。準媽媽每天至少需要400微克'而我們一般每日從膳食中能獲得的葉酸僅為50～200微克'遠不能滿足需要，在早孕期適當補充葉酸是非常有必要的。因為葉酸在體內(nèi)存留時間短，一天后體內(nèi)水平就會降低'增補葉酸必須天天服用。

　　補準媽媽補葉酸不宜選用普通藥用葉酸'因其天天服用劑量過大'反而不利于胎兒發(fā)育'目前有專為孕婦生產(chǎn)的單純?nèi)~酸制劑'含量符合孕婦要求，安全可靠。

　　《母子健康》建議：若孕婦缺乏葉酸，便會引起胚胎細胞分裂障礙，導(dǎo)致胚胎細胞分裂異常，胚胎細胞發(fā)育畸形，在所有需要補充的營養(yǎng)素里，葉酸要特別引起重視才行。

　　孕期不同階段需補充的營養(yǎng)物質(zhì)

　　孕前3個月 服用單一葉酸片或含葉酸的營養(yǎng)素。

　　孕早期 選擇含葉酸、多種維生素和微量元素的營養(yǎng)素。

　　孕中期 選擇含有維生素 A、D'鈣、鐵、鋅的營養(yǎng)素。

　　孕晚期 吃含鐵、鈣、維生素 A、D、E 的營養(yǎng)素。