三、豆漿奶類：

　　1、牛奶：含有相當數量的色氨酸，有利于恢復大腦機能。孕期每天補充2-3杯牛奶，最好是孕婦的配方奶。

4類食物幫孕媽生出優質寶寶

　　2、豆漿：含有蛋白質、鈣等，可為大腦提供所需多種安基酸。

　　溫馨提示：孕婦每天喝一杯豆漿已足夠，不要超過500ML。

　　四、水果蔬菜類：

　　1、菠蘿：菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高記憶力有幫助。

　　2、檸檬：檸檬含有多種維生素可提高人的接受能力。

　　3、蘋果：多吃蘋果能夠提高智能，增加記憶。

　　4、香蕉：被譽為“智慧之果”。香蕉在體內能幫助大腦制造一種化學物質來刺激神經系統，給人帶來消除疲勞、鎮痛、健腦的效應。

　　5、棗：每100克大棗中，維生素c的含量540毫克，是所有食用水果中維生素c含量最高的一種。

　　6、海帶：富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有豐富的胡蘿卜素、維生素b1等維生素，有美發、防治肥胖癥、高血壓、水腫、動脈硬化等功效。故有“長壽菜”之稱。

　　溫馨提示：

　　1、水果的補充，每天最多不要超過200克。

　　2、水果中含有發酵糖類物質，因此吃后最好漱口。

　　3、吃水果最好在兩餐之間。

　　小編總結：孕媽咪肚子里面懷著家庭的香火、希望，孕媽們在孕期的飲食會影響到孩子的成長與發育。夫妻都希望能夠擁有一個優質的寶寶，孕媽們如果多攝取上面的4類食物會幫助孕媽們生出一個健康聰明的寶寶。