11、把你的臥室好好收拾一下

　　花點(diǎn)兒時(shí)間把臥室盡量布置得舒適迷人，以便自己能更輕松地入睡。由于孕期你可能會覺得比平常更熱，所以要讓房間保持涼爽。盡可能減少燈光和噪音，因?yàn)樗鼈內(nèi)菀鬃屇銖臏\睡中醒來。

舒適睡眠的方法 準(zhǔn)媽媽們不妨一試

　　如果你有在床上看書或看電視的習(xí)慣，就改掉它們，把你的床留給更令人愉悅的床上活動(dòng)吧。

　　13、把焦慮關(guān)在臥室門外

　　堅(jiān)持列一個(gè)“要事”清單，在晚飯時(shí)把單子列好，等到第二天再去處理單子上的事情，要確保吃晚飯時(shí)把所有的雜事都處理完，這樣在上床睡覺前你就可以放松一下了。如果你是那種半夜會因?yàn)橄肫鹉臣o迫工作而醒來的人，那就在床邊放一個(gè)記事本，這樣就可以趕快把事情記下來，然后再重新入睡了。

　　14、運(yùn)動(dòng)完至少三四小時(shí)后再上床睡覺

　　雖然孕期運(yùn)動(dòng)對你的身心健康都非常有益，但如果你的身體在運(yùn)動(dòng)之后沒有充分的時(shí)間放松，也會妨礙你的睡眠。有些研究表明，運(yùn)動(dòng)時(shí)間距睡覺時(shí)間太近可能影響到睡眠的深度。

　　小編語錄：良好的睡眠狀態(tài)，能夠讓準(zhǔn)媽媽和胎兒的更健康。如果你是個(gè)經(jīng)常失眠的準(zhǔn)媽媽，那么這些方法一定要嘗試一下哦！