懷孕中

　　飲食上需特別注意，糖類、蛋白質、油脂等各大營養素要均衡攝取，太油膩、太甜（容易造成肥胖）、太咸（容易造成水腫）的食物要避免。

　　整個懷孕過程體重增加控制在10-12千克為宜，要讓體重逐漸地增加，而不是一下子發胖。適度運動如散步、爬樓梯等，可以幫助控制體重。

產婦防治妊娠紋的私家秘方

　　懷孕期間肚子承受的重力很大，建議使用束腹帶或束腹褲，讓肚子的重量由束腹褲和束腹褲幫助分擔。

　　黃千倉醫師特別提醒，有些孕婦會感到肚皮的皮膚很癢，就會去撓肚皮，這樣做是不好的，因為在抓撓的時候，會破壞真皮膠原纖維的結構。此外，泡熱水澡也會對膠原纖維造成不好的影響，容易產生妊娠紋。

　　懷孕期間配合除妊娠紋用品進行按摩，可以促進血液循環，減輕水腫，皮膚會比較滋潤，彈性會增加，能有效防止妊娠紋的產生。

　　生產后

　　生產后建議產婦可以在家做一些簡單的運動（如抬腿運動），以消除水腫。此外，勤于按摩產生妊娠紋的地方（腹部、大腿內側、臀部，以及胸部），也可以有效消除妊娠紋。

　　妊娠紋按摩除紋動作

　　按摩時要輕柔，目的是為了抵抗體重增加對皮膚彈力纖維的牽拉、增加血液循環、減少水腫現象。如果用力過當，會造成不必要的皮膚張力增加、膠原纖維斷裂，反而增加妊娠紋的產生。

　　臀部按摩方式：由下往上沿臀部邊緣按摩（左右邊都要按摩到）。

　　胸部按摩方式：從胸部中間開始，由下往上沿乳房邊緣到頸部按摩（左右邊都要按摩）。

　　腹部按摩方式1：以肚臍為中心點，由內向外以順時針方向按摩腹部。按摩方式2：從腹部外側開始，由腹部下方往上推向中間。

　　大腿內側按摩方式：從大腿內側開始，逐步向上按摩。